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1、動(dòng)感單車有很好的減肥效果,不過(guò)也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。但是在騎動(dòng)感單車的過(guò)程中，要注意根據(jù)自己的情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。一般以心率，作為騎動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)準(zhǔn)。

2、騎動(dòng)感單車時(shí)，要使心率能夠達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)心率的60%-80%，這時(shí)候這種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠取得比較好的減肥效果。而且每一次騎動(dòng)感單車的時(shí)間，應(yīng)該控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。不能時(shí)間太長(zhǎng)，太長(zhǎng)容易引起身體疲勞，反而會(huì)對(duì)身體不利。