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1、鍛煉腹肌的方法，一方面需要應用器械進行輔助鍛煉，另一方面也可以自行鍛煉。

2、鍛煉的方法是比較多的，比方說經(jīng)常進行仰臥起坐、仰臥舉腿或者是懸垂舉腿，也可以配合慢跑、游泳等方面的練習，主要是一周至少要3~5次左右，每次至少要堅持半個小時。

3、要每天進行腹肌的拉伸，對于鍛煉腹肌有比較好的效果。注意不要求速度，而主要是要求動作一定到位，這樣才能夠有利于練出腹肌。