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1、側(cè)平舉這項(xiàng)動(dòng)作對(duì)于大家的身體鍛煉是有很大的幫助的，首先最主要的就是能夠鍛煉到她家的三角肌中束。動(dòng)作要領(lǐng)也是比較簡(jiǎn)單的，我們先保持直立，然后保持上半身的挺直，盡量做到不彎腰駝背。

2、在這些動(dòng)作都做完了之后，我們就是要開始將手臂往上抬起來，并且要將注意力集中在自己的手肘上面，這時(shí)候大家要分清楚自己的手臂和手肘，動(dòng)作過程中不用太在意手臂的形態(tài)，彎曲與否，因?yàn)樽钪饕倪€是要觀察自己的手肘，手肘能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，那么，手肘一下的動(dòng)作就可以稍微隨意一些了。