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1、冬天提高基礎(chǔ)代謝要保證充足睡眠：充足的睡眠可以幫助緩解我們?nèi)梭w的大腦、身體的疲勞感，也會(huì)提高人體的代謝能力，讓身體內(nèi)部各個(gè)器官都趨向更健康的、正常的工作，而若是睡眠不足，那身體也無(wú)法得到足夠的休息，也就會(huì)減緩代謝的能力。

2、冬天提高基礎(chǔ)代謝要保證營(yíng)養(yǎng)早餐：俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，可不只是早上的學(xué)習(xí)，早餐也是同樣的重要，營(yíng)養(yǎng)的早餐是啟動(dòng)基礎(chǔ)代謝的開關(guān)，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，新陳代謝率會(huì)降低，起床后新陳代謝率也會(huì)隨之增加，吃早餐就是喚起內(nèi)臟各器官開始工作的第一步。營(yíng)養(yǎng)、豐盛的早餐，含有的營(yíng)養(yǎng)成分可以被腸胃吸收，又作用于腸胃，促進(jìn)消化和吸收，也促進(jìn)身體內(nèi)部的新陳代謝。

3、冬天提高基礎(chǔ)代謝要攝取蛋白質(zhì)：營(yíng)養(yǎng)的早餐中應(yīng)當(dāng)包含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，而研究證實(shí)蛋白質(zhì)消化時(shí)間長(zhǎng)，所以適當(dāng)多攝取蛋白質(zhì)食物，可以延長(zhǎng)分解食物的時(shí)間，可以讓身體消耗更多熱量。

4、冬天提高基礎(chǔ)代謝要注意運(yùn)動(dòng)：冬天也不能缺少運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能產(chǎn)熱溫暖身體，也能調(diào)養(yǎng)身體，還能提高身體機(jī)能運(yùn)作，幫助消耗體內(nèi)的熱量。減肥人群絕對(duì)不能放棄冬天的鍛煉，反而應(yīng)當(dāng)在冬天加緊鍛煉，因?yàn)槎毂緛?lái)因?yàn)樘鞖夂?，身體需要更多的熱量來(lái)產(chǎn)熱，如果不通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)散去熱量，那么“熱量”的堆積，可能會(huì)讓你越來(lái)越胖。

5、冬天提高基礎(chǔ)代謝要多喝水：水是生命的載體，水也是體內(nèi)廢物的運(yùn)輸體（血液中是大量水分），所以多喝水不僅能補(bǔ)充身體的水分，也能補(bǔ)充皮膚的水分，更能增強(qiáng)血液循環(huán)的能力，力求體內(nèi)排出更多的廢物，從而提高新陳代謝。