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俯臥撐的正確姿勢（標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的正確姿勢）

更新時(shí)間：2024-06-23 18:23:10作者：佚名

俯臥撐的正確姿勢（標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的正確姿勢）

1、雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上，動(dòng)作重點(diǎn)：全身挺直，平起平落。

2、兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。

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