什么時候跑步減肥效果最好(晚上什么時候跑步減肥效果最好)
2022-12-30
更新時間:2022-12-30 00:27:44作者:未知
1、最佳運動時間或者跑步時間一般在傍晚4-5點鐘,因為研究發(fā)現(xiàn),高強度運動應在餐后兩小時以后進行。如果中等強度,比如跑步、慢跑,安排在餐后一小時。輕度運動,建議餐后半小時以后就可以。
2、如果早晨起來要跑步,相對來說,中等強度運動可以使交感神經(jīng)興奮起來,但是這種激素變化機體有適應過程,可能會影響一天精神狀態(tài),對健康可能有一定影響。另外,這個時間段也是血糖相對偏低的情況,如果過度運動也會消耗大量血糖,造成血糖偏低,影響上午工作,還有學習狀態(tài)。