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1、最佳運動時間或者跑步時間一般在傍晚4-5點鐘，因為研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動應在餐后兩小時以后進行。如果中等強度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小時。輕度運動，建議餐后半小時以后就可以。

2、如果早晨起來要跑步，相對來說，中等強度運動可以使交感神經(jīng)興奮起來，但是這種激素變化機體有適應過程，可能會影響一天精神狀態(tài)，對健康可能有一定影響。另外，這個時間段也是血糖相對偏低的情況，如果過度運動也會消耗大量血糖，造成血糖偏低，影響上午工作，還有學習狀態(tài)。