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1、餅干一直是零食的主力軍，也是受歡迎的零食。減肥期間你能吃餅干嗎？答案是肯定的，關(guān)鍵取決于你吃什么。我們吃的餅干外面不要有糖衣，餅干的內(nèi)部也不應(yīng)有餡料，即純餅干不含任何其他成分，這種餅干含糖和脂肪較少，例如：蘇打餅干。但不要巧克力餅干，它脂肪含量很高。這里推薦的餅干，包括有薏米餅干以及克力架餅干。

2、藍(lán)莓中的多酚對(duì)脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。藍(lán)莓富含維生素C，還有助于身體排泄毒素促進(jìn)消化。此外，藍(lán)莓富含類(lèi)黃酮，并能抗氧化。一些干藍(lán)莓比新鮮藍(lán)莓是更容易保存的。100克干藍(lán)莓含有200卡路里，同時(shí)也是美容和減肥的理想零食。

3、谷類(lèi)富含纖維素、低脂肪和各種其他微量元素，它是可作為零食食用。建議不要添加牛奶，如果你想添加的話，一般是可以添加一些脫脂牛奶，因?yàn)樗菭I(yíng)養(yǎng)和健康的。