減肥期間可以吃什么零食(減肥期間可以吃什么零食不發(fā)胖嗎)
2022-12-31
更新時(shí)間:2022-12-31 01:38:51作者:佚名
1、餅干一直是零食的主力軍,也是受歡迎的零食。減肥期間你能吃餅干嗎?答案是肯定的,關(guān)鍵取決于你吃什么。我們吃的餅干外面不要有糖衣,餅干的內(nèi)部也不應(yīng)有餡料,即純餅干不含任何其他成分,這種餅干含糖和脂肪較少,例如:蘇打餅干。但不要巧克力餅干,它脂肪含量很高。這里推薦的餅干,包括有薏米餅干以及克力架餅干。
2、藍(lán)莓中的多酚對(duì)脂肪有分解作用,并能抑制脂肪生成。藍(lán)莓富含維生素C,還有助于身體排泄毒素促進(jìn)消化。此外,藍(lán)莓富含類(lèi)黃酮,并能抗氧化。一些干藍(lán)莓比新鮮藍(lán)莓是更容易保存的。100克干藍(lán)莓含有200卡路里,同時(shí)也是美容和減肥的理想零食。
3、谷類(lèi)富含纖維素、低脂肪和各種其他微量元素,它是可作為零食食用。建議不要添加牛奶,如果你想添加的話,一般是可以添加一些脫脂牛奶,因?yàn)樗菭I(yíng)養(yǎng)和健康的。