減肥期間可以吃什么零食(減肥期間可以吃什么零食不發(fā)胖嗎)
2022-12-31
更新時(shí)間:2023-01-01 03:25:30作者:佚名
1、雙臂拉力器彎舉和單臂拉力器彎舉,可用來(lái)鍛煉肱二頭肌。
2、拉力器下壓、拉力器頸后臂屈伸和單臂反握拉力器臂屈伸,可用來(lái)鍛煉肱三頭肌。
3、腳踏拉力器,通過(guò)手拉、腳踩、擴(kuò)胸等訓(xùn)練,可以鍛煉全身肌肉。
4、拉力器訓(xùn)練,主要是修飾肌肉線條和形態(tài),使身體各部位肌肉健美,增肌效果不理想。每周做3-5次,每次做3-4組,每組做12個(gè),組間休息1-2分鐘。