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1、如果在室內(nèi)，有條件的家庭可以采取跑步機，健騎機等來讓孩子進行有氧耐力練習。如條件不具備，通過健身操等來鍛煉耐力。同時也應(yīng)適度的進行力量和柔韌性的練習。

2、周末課余時間或者放學(xué)后進行一些體育方面的鍛煉，比如跳繩，跑步，踢鍵子分紅，晚上放學(xué)運動半個小時。周末的話跑跑步，逛逛公園，爬爬山都是比較不錯的選擇。