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1、可以自己發(fā)泄一下，比如：哭泣、打一下沙袋等等。要想處理負(fù)面情緒，我們可以讓自己發(fā)泄一下，比如：找一個(gè)沒有人的地方，大聲哭泣一下，把自己內(nèi)心的委屈發(fā)泄處理；我們也可以打一下沙袋，這樣也可以發(fā)泄一下自己的負(fù)面情緒等等。

2、可以找親人傾訴一下。要想處理負(fù)面情緒，我們可以找自己最親最近的親人傾訴一下，讓他們給自己開導(dǎo)一下，找一個(gè)解決問題的好方法。

3、可以聽一聽美妙的音樂。要想處理負(fù)面情緒，我們可以聽一聽美妙的音樂，聽一下積極向上的音樂，讓自己充滿對(duì)生活的向往，忘記負(fù)面情緒。

4、可以看一下娛樂節(jié)目。要想處理負(fù)面情緒，我們可以看一下娛樂節(jié)目，在開心一笑的時(shí)候，把不開心的事情放一邊。

5、可以找一些笑話來看一看。要想處理負(fù)面情緒，我們可以找一些笑話來看一看，也可以有效的轉(zhuǎn)移自己的注意力，抵消掉自己的負(fù)面情緒。

6、把注意力轉(zhuǎn)移到工作中來，讓自己忙碌起來。要想處理負(fù)面情緒，我們可以把注意力轉(zhuǎn)移到工作中來，讓自己忙碌起來，這樣我們就會(huì)把負(fù)面情緒給忘記了。