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　　首先要增強自信，要消除思想顧慮，中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣。一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的。

　　其次，學(xué)會傾訴，當你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔(dān)。

　　另外，還要加強體育鍛煉，保持樂觀心態(tài)。例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，因為這些活動讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。

　　最后不斷進行自我激勵也很重要?？忌环翆懗鲎约旱目记坝媱?，大聲朗誦一下。要摸索適合自己的學(xué)習(xí)方法，制訂好各個學(xué)科的學(xué)習(xí)戰(zhàn)略，最重要的是課堂上跟緊老師的思路，認真做好課后練習(xí);課外在積極復(fù)習(xí)提高的同時也要做好減壓放松。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，可以從另一個角度看問題：目前學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)情況不理想，暴露出一定的問題也是好事，正好借此機會將問題解決。其實考試和競技體育差不多，壓力與榮譽共存。