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1、2000年9月16日，我國(guó)把每年9月命名為“腦健康月”。中國(guó)醫(yī)促會(huì)腦健康專業(yè)委員會(huì)的王忠誠(chéng)等百余位著名專家學(xué)者發(fā)出倡議，將每年9月16日定為“腦健康日”。

2、9月是中國(guó)腦健康月，9月16日是第18個(gè)“中國(guó)腦健康日”，而9月21日又是一年一度的“世界老年癡呆日”。兩個(gè)“日”的設(shè)立凸顯“腦健康”的重要性以及其受關(guān)注程度。據(jù)了解，目前我國(guó)腦血管病患者近700萬(wàn)，每年新發(fā)病人都超過(guò)200萬(wàn)。而中國(guó)在醫(yī)學(xué)界對(duì)于腦健康的研究重點(diǎn)是集中在腦血管、老年癡呆癥、癲癇、精神發(fā)育遲滯等典型病癥上。在所有的疾病中，腦血管病的致殘率是最高的，其中70%以上都留下各種各樣的后遺癥。

3、除飲食外，生活中如何保護(hù)大腦，建議做好以下“五大要素”：

（1）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。鍛煉后，大腦分泌的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子增加，有幫助調(diào)整大腦神經(jīng)元的作用，促進(jìn)大腦釋放“快樂(lè)激素”內(nèi)啡肽，有助減輕壓力、“重啟”大腦。

（2）生活有規(guī)律。睡覺(jué)時(shí)，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時(shí)快很多，幫大腦排出“垃圾”。因此建議十二點(diǎn)前就要睡覺(jué)。

（3）常用腦。所謂“用進(jìn)廢退”，大腦也一樣。不斷學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)新事物，可以保持大腦活力，生活中可以唱歌、下棋、讀書(shū)、打牌等。

（4）戒煙限酒。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)造成酒精中毒，導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙，還會(huì)損害腦血管，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙會(huì)增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)，如果其發(fā)生的部位恰好是大腦主管認(rèn)知功能的區(qū)域，就會(huì)直接損傷膽堿能神經(jīng)元，造成認(rèn)知功能障礙。

（5）多與他人交流，保持愉悅心情。經(jīng)常大笑能保持大腦活力，讓思維變得更敏捷。