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　　男性朋友們?cè)谏钪校偸窍Ｍ约耗軌蛴幸粋€(gè)強(qiáng)壯的身體，在進(jìn)行性生活的時(shí)候，也能夠進(jìn)行很長(zhǎng)的時(shí)間，那么在這種時(shí)候，有些男性就會(huì)選擇服用一些壯陽(yáng)藥，那么長(zhǎng)期服用的話，壯陽(yáng)藥是會(huì)引起男性朋友出現(xiàn)陽(yáng)痿的疾病的，因此我們可以從飲食方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。在飲食方面可以經(jīng)常食用水果，即可增加鋅和銅的攝入。因?yàn)樗c新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系很密切，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有紫菜、黃豆和豆制品。

　　1.富含精氨酸的食物

　　還要經(jīng)常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等，因?yàn)榫彼嵋灿写龠M(jìn)男子性功能和生精作用。

　　2.富含鈣的食物

　　含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對(duì)改善男子生殖能力會(huì)有一定幫助。特別是新婚男子，應(yīng)在婚前就開始注意補(bǔ)充，新婚期間更需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以確保自身健康和下一代的優(yōu)生。

　　3.富含補(bǔ)腎的食物

　　常見的具有強(qiáng)精補(bǔ)腎作用的食物有海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。其中海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，其性味甘、咸、溫補(bǔ)益精、壯陽(yáng)療痿。凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。蝦也是壯陽(yáng)佳品，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精、通乳之功韭菜具溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用。

　　根據(jù)有關(guān)專家的調(diào)查，我們?cè)诜脡殃?yáng)藥的同時(shí)，為了避免壯陽(yáng)藥的副作用，男性朋友們還可以選擇一些溫和的強(qiáng)精補(bǔ)腎的產(chǎn)品，來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化自己的身體，并且大家如果經(jīng)常食用的話，也是能夠起到預(yù)防陽(yáng)痿疾病的關(guān)鍵性作用的。

【本文由天津九龍男健醫(yī)院供稿】

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