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男人補(bǔ)氣血可以通過(guò)食用富含鐵的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物以及富含維生素C的食物等。生物的生長(zhǎng)是靠新陳代謝完成的，當(dāng)代謝速度大于補(bǔ)充速度時(shí)，會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。造成貧血的原因：缺鐵、營(yíng)養(yǎng)不良、失血以及再生障礙性貧血等。

缺鐵，鐵是制造血紅素所需要的礦物質(zhì)，如果沒(méi)有足夠的鐵，會(huì)使血紅細(xì)胞慢慢減少，缺鐵是由于長(zhǎng)期的血液流失。營(yíng)養(yǎng)不良。失血性貧血分急性和慢性。再生障礙性貧血，白血病等病人的病容易出現(xiàn)再生障礙性貧血，因?yàn)楣撬柙煅獧C(jī)能減退引起的貧血。1、富含鐵的食物：例如肝臟、瘦肉、黑木耳等，都富含鐵質(zhì)，有利于補(bǔ)鐵。保持膳食的平衡也很重要，均衡的飲食會(huì)增加鐵質(zhì)的吸收率，有利于緩解缺鐵引起的貧血。2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：例如雞蛋、牛奶及奶制品、豆制品等，都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，且人體易于吸收，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的非常好的選擇。3、富含維生素C的食物：獼猴桃、橘子、莧菜、鮮棗、柿子椒等，都富含維生素C，維生素C可促進(jìn)鐵的吸收利用。

建議患者避免用不粘鍋和鋁鍋，避免偏食、熬夜、吃零食。增加運(yùn)動(dòng)量、保持充足的睡眠。避免飲用濃茶、咖啡等飲料。以免引起焦慮、易怒等情緒，同時(shí)還會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。避免高脂食物，盡量減少脂肪含量高的食物的攝入，以防體內(nèi)因微量元素缺乏，影響造血。保持心情愉快、舒暢，心態(tài)積極、樂(lè)觀，有利于身心健康，可促進(jìn)骨髓造血功能，改善貧血。積極參加體育鍛煉或戶外活動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽、爬山等，每天半小時(shí)以上，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高造血機(jī)能。

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