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我們都知道久坐對身體不好，但到底它對人體有什么影響呢？久坐會損壞身體器官，導(dǎo)致心臟疾病、糖尿病、癌癥等疾病，還會影響脊椎，導(dǎo)致椎間盤突出的骨骼問題，甚至?xí)绊懘竽X功能，讓你的思緒不清晰。

久坐導(dǎo)致的器官損壞疾病

1、導(dǎo)致心臟疾病

坐著工作的人比站著工作的人多了一倍心血管疾病的風(fēng)險，這是因為坐著時肌肉燃燒的脂肪少，血液流動也較慢，這會導(dǎo)致心臟積聚和堵塞脂肪酸。

2、可導(dǎo)致糖尿病

長時間坐著時，血糖水平會因為肌肉中酶的變化而上升。事實上，花太多的時間坐著會增加2倍的糖尿病風(fēng)險。因此，你一定要每隔30分鐘就起來走動一下。

3、可導(dǎo)致結(jié)腸癌

每天花大部分時間坐著的人會增加結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。這是因為久坐導(dǎo)致胰島素水平增加，因而鼓勵腫瘤細胞生長。

4、胰腺過度生產(chǎn)

久坐會導(dǎo)致胰島素生產(chǎn)上升，它可以攜帶葡萄糖到細胞提供能量，但細胞在身體長期活躍不容易反應(yīng)胰島素的釋放。因此，胰島素生產(chǎn)更多，糖尿病風(fēng)險增加。

5、可能導(dǎo)致肥胖

當(dāng)你站立時會比坐著多燃燒30%的熱量。因此，當(dāng)你長時間坐著時，會使前成脂肪細胞轉(zhuǎn)化成脂肪細胞更快，導(dǎo)致肥胖。

久坐導(dǎo)致的脊髓問題

1、肩膀頸部緊張

肌肉拉緊和緊繃是頸部疼痛的主要原因。這通常是因為長時間坐辦公桌和使用電腦導(dǎo)致肌肉過度被使用的緣故，這會導(dǎo)致肩頸和背部肌肉過度伸展，引起疼痛。

2、脊椎不夠靈活

當(dāng)我們積極參與活動時，脊骨之間的軟盤會像沖擊吸收器般擴大，幫助提供椎間盤營養(yǎng)、新鮮血液和氧氣。如果久坐，這些椎間盤會失去平衡，也會餓死這些重要的營養(yǎng)素。

3、椎間盤的損壞

很少移動會剝奪椎間盤的營養(yǎng)、血液和氧氣，增加椎間盤突出的風(fēng)險。坐著時，脊椎會承受大量的壓力，重量分布不平均，這會導(dǎo)致脊椎曲線扭曲。

久坐導(dǎo)致的大腦和肌肉變性問題

1、頭腦會不清晰

長時間坐著時，所有的東西都會慢下來，包括我們的大腦功能。這是因為移動才會更快提供大腦新鮮的氧氣和血液，幫助改善生產(chǎn)率和情緒化學(xué)物質(zhì)的釋放。

2、腹部肌肉虛弱

當(dāng)我們站立走動時，腹部的肌肉會支持我們保持直立。但是坐著時，通常會處于腹部鼓脹、肌肉松弛的狀態(tài)，因此腹部肌肉會越來越?jīng)]力。

3、雙腿比較虛弱

坐著時，雙腿什么都不需要做，它們會習(xí)慣這樣。虛弱的腿可能會導(dǎo)致身體的穩(wěn)定性降低、平衡能力差、增加受傷風(fēng)險。