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肝火旺盛是指由于肝的技能亢盛而出現(xiàn)熱象或上沖的癥狀。導(dǎo)致肝火旺盛的原因有很多，有因肝經(jīng)蘊(yùn)熱，肝陽(yáng)化火，也與心情抑郁情緒刺激過(guò)度有關(guān)，常表現(xiàn)為頭痛眩暈，眼紅，眼痛，面赤口苦，急躁易怒，舌邊尖紅，苔黃等。那么肝火旺盛到底鈣怎么辦呢？

調(diào)理飲食

肝火旺盛的人應(yīng)多吃清肝瀉火的食品，飲食宜清淡，多吃蔬菜水果瘦肉，補(bǔ)充維生素和微量元素，均衡營(yíng)養(yǎng)。常見(jiàn)的降火食物像水果有梨子，西瓜，葡萄，山竹，獼猴桃，橄欖，椰子，橙子，蘋(píng)果，香蕉，甘蔗等，降火的蔬菜有苦瓜，冬瓜，絲瓜等瓜類(lèi)以及芹菜，薺菜，西紅柿，茄子等。中醫(yī)也認(rèn)為，養(yǎng)肝可以多吃雞肝或豬肝，以形補(bǔ)形。

調(diào)節(jié)心態(tài)

中醫(yī)認(rèn)為人的精神情志活動(dòng)與機(jī)體的臟腑氣血密切相關(guān)，情志抑郁，氣機(jī)阻滯肝火上炎，因此要保持愉快的心情，及時(shí)化解不良情緒的影響，情緒穩(wěn)定，氣機(jī)調(diào)達(dá)。切勿生悶氣，情緒起伏太大。

調(diào)整作息

因肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝臟的排毒時(shí)間，需要在熟睡的狀態(tài)下才能良好的進(jìn)行，所以休息對(duì)肝病患者非常重要。要養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習(xí)慣，禁忌熬夜、加班、打麻將等。

適當(dāng)鍛煉

每天適量的運(yùn)動(dòng)，不僅尅提高集體免疫力，還可以更好地提升肝臟功能。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要根據(jù)自身身體情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量，不要太過(guò)疲勞。在剛開(kāi)始的時(shí)候可以選擇散步，打太極拳，打乒乓球等舒緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式。

中藥調(diào)理

肝火旺盛時(shí)，平時(shí)也可以用桑葉菊花泡水代茶飲用，或者是用金銀花，茵陳泡水飲用，還可以用枸杞和杭白菊一起泡水飲用。

肝火旺盛不宜吃什么

肝火旺盛者應(yīng)盡量避免吃榮易上火的食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，同時(shí)對(duì)于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。