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尿酸高咋辦 體檢報(bào)告顯示尿酸高咋辦

更新時(shí)間:2022-08-28 22:10:45作者:admin

尿酸高咋辦 體檢報(bào)告顯示尿酸高咋辦

有些朋友當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己檢查出尿酸偏高時(shí)就開始擔(dān)心,心里一直惦記著,生怕自己會(huì)生病腦子里一直在問尿酸高咋辦呢?其實(shí),當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己尿酸偏高時(shí)不要過于擔(dān)心,在接受醫(yī)生治療的同時(shí)可以按照下面的要求去做。

多吃素

但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜,蓮花白。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果,以及檸檬等,各種水果都是由碳水化合物組成的,讓身體起到偏堿性有積極的作用,尤其多吃櫻桃可以降尿酸。

控制低蛋白飲食的攝入量

每天我們要控制低蛋白飲食的攝入量,應(yīng)給予痛風(fēng)患者每公體重0.4-0.5克蛋白質(zhì),每日蛋白質(zhì)總量應(yīng)控制在40克左右,適當(dāng)限制魚類、豆類食物的攝入量。

禁止食用嘌呤含量高的食物

要禁止食用嘌呤含量高的食物這個(gè)是比較重要的,比如有動(dòng)物內(nèi)臟新鮮的魚類,海鮮等食物。痛風(fēng)患者應(yīng)多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、雞蛋、面包、黃瓜、番茄等,以減少外源性嘌呤進(jìn)入體內(nèi),降低血尿酸水平控制總熱量。

以含高碳水化合物的食物為主

另外,要以含高碳水化合物的食物為主,米、面、谷類的主要成分均是碳水化合物,所以痛風(fēng)患者平日飲食應(yīng)以這些食物為主,以保證熱量供應(yīng)。

限制脂肪攝入量

對于尿酸高的患者要控制脂肪的攝入量,如果是痛風(fēng)患者每日脂肪攝入總量在50克左右為宜,注意要以植物油為主,少吃動(dòng)物脂肪。

禁酒

酒精易使體內(nèi)乳酸堆積,對尿酸排出有抑制作用,容易誘發(fā)痛風(fēng);所以尿酸高的人一定要禁酒。啤酒加海鮮更是絕對禁止,啤酒本身含有酒精,會(huì)使尿酸的排泄受到影響,而且酒精氧化過程中,會(huì)產(chǎn)生一些物質(zhì),使尿酸增高。另外除了禁酒,還要少飲咖啡、茶。

多喝水

水是人體內(nèi)部的重要成分,而多飲水是比較好的,痛風(fēng)患者應(yīng)多飲水,從而稀釋體內(nèi)尿酸的濃度,利于尿酸排出,還可以防止結(jié)石形成。另外,在大量的飲水和利尿的同時(shí),而在選擇飲水的時(shí)候,要注意度,也不能喝的過多。

保持運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體營養(yǎng)水平及免疫力、防止超重和肥胖、減輕胰島素抵抗、控制血糖、幫助排出體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)、使痛風(fēng)病人疼痛感減少。

尿酸高患者可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、步行、騎自行車、游泳等,而要避免球類、爬山、跳躍等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的項(xiàng)目,此外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)承受體重的應(yīng)力較大,容易造成結(jié)締組織的機(jī)械性損傷,損傷促使關(guān)節(jié)腔滑囊表面尿酸鹽結(jié)晶脫落,引致痛風(fēng)癥狀發(fā)作。

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