国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

總是說晚上睡覺小腿抽筋就是在長個子，可是真的是這么簡單嗎？那今天我們就來具體看看晚上睡覺小腿抽筋是什么原因

缺鈣

在人體的血液當(dāng)中，鈣離子能夠參與肌肉收縮，并且起著使神經(jīng)細(xì)胞穩(wěn)定以及降低神經(jīng)肌肉興奮性的作用。如果血液中鈣離子不足，就會增加神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，從而引起肌肉的攣縮，出現(xiàn)晚上睡覺小腿抽筋。青少年正是長身體的時候，需要充足的營養(yǎng)物質(zhì)，某些青少年就會因?yàn)槿扁}，出現(xiàn)晚上睡覺小腿抽筋的表現(xiàn)。

受涼

在寒冷的環(huán)境中鍛煉，卻沒有提前做好熱身運(yùn)動；游泳的時候，泳池中水溫太低；或者睡覺的時候，被子未蓋好。這些都會使小腿肌肉受到寒冷刺激，從而導(dǎo)致晚上睡覺小腿抽筋。

疲勞過度

白天一天的走路，或者爬行時間過長，小腿肌肉都容易發(fā)生疲勞，而引起晚上睡覺小腿抽筋。尤其是上山下山的時候，一只腿支撐著全身的重量，疲勞感更強(qiáng)。

睡覺姿勢不正確

睡覺的時候長時間保持一個睡姿，比如仰臥、俯臥。使得一部分的肌肉處于一直緊張狀態(tài)，一部分肌肉比如小腿肌肉，一直處于絕對放松狀態(tài)，就容易引起被動攣縮，出現(xiàn)晚上睡覺小腿抽筋的癥狀。

劇烈運(yùn)動

進(jìn)行劇烈運(yùn)動的時候，小腿的肌肉收縮加快，局部的代謝產(chǎn)物乳酸就會增多，大量乳酸的堆積，引起晚上睡覺小腿抽筋。

睡眠時間過長

睡眠時間過長，血液循壞速度減慢，就會導(dǎo)致人體局部酸性代謝物質(zhì)的堆積，比如二氧化碳的堆積等，就會引起小腿抽筋的癥狀。

骨質(zhì)疏松

中老年朋友，尤其是女性，雌激素下降，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，血鈣值過低，從而引起晚上睡覺小腿抽筋。

怎么預(yù)防晚上睡覺小腿抽筋

注意保暖

寒冷的冬季，要及時增加衣物，做好防寒措施。夏天喜歡貪涼的朋友更要注意，空調(diào)溫度不要開的太低，要蓋好空調(diào)被。以免小腿受涼而導(dǎo)致抽筋。

運(yùn)動前做好熱身

要加強(qiáng)各種體育鍛煉來提高自身身體素質(zhì)，但是劇烈運(yùn)動前一定要做好規(guī)律的熱身運(yùn)動，使人體肌肉充分舒展開來，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而避免劇烈運(yùn)動帶來的小腿抽筋。

補(bǔ)鈣

及時的補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以多吃一些牛奶、豆制品、肉類、蛋類等含鈣豐富的食物。同時要補(bǔ)充維生素D來促進(jìn)鈣的吸收，比較好的自然的方法就是曬太陽，可以在陽光舒適的午后曬20分鐘左右的太陽即可。

按摩

睡覺前按摩足部和小腿，促進(jìn)血液循環(huán)，或者做一些牽拉、向上彎曲足底的伸展動作，也可以有效地緩解小腿抽筋的癥狀。