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不少女性朋友可能會有這樣的困擾，在月經(jīng)來臨期間出現(xiàn)痛經(jīng)，嚴(yán)重的還伴隨有拉肚子、嘔吐、便秘等不適癥狀。那痛經(jīng)的時候又拉肚子又嘔吐有的還便秘該怎么辦呢？

注意腹部保暖

經(jīng)期如果是腹部受寒會刺激腸胃，引發(fā)痛經(jīng)的同時還會造成腸胃不適出現(xiàn)拉肚子嘔吐的情況。女性經(jīng)期腹部保暖可以通過腹部使用熱水袋避免腹部外露受涼。特別是夏天的時候，還要注意避免食用生冷食物來刺激腸道。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

經(jīng)期女性失血過多，要注意身體鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素的補充。除此之外，還要注意不宜食用寒性食物、過酸的食物、辛辣刺激食物等等，這些都會造成腸胃的重大刺激，誘發(fā)腸胃不適，加重痛經(jīng)的同時還可能導(dǎo)致拉肚子、嘔吐。另外在經(jīng)期可以多食用非寒性的綠色蔬菜和水果，及補充營養(yǎng)所需又能為身體提供植物性纖維，幫助防治經(jīng)期便秘。

緩解精神壓力

心情因素對于女性經(jīng)期的表現(xiàn)實在是太重要了。很多人可能會因為經(jīng)前暴躁的脾氣、過大的精神壓力等等導(dǎo)致月經(jīng)異常，或者是經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)情況。拉肚子、嘔吐、便秘等等都是經(jīng)期的正常表現(xiàn)，無須過分緊張擔(dān)憂。調(diào)節(jié)好心情，適時地給自己減壓能夠?qū)徑馔唇?jīng)拉肚子、嘔吐、便秘有很好的輔助效果。

堅持熱水泡腳

之所以會出現(xiàn)痛經(jīng)拉肚子、嘔吐、便秘在中醫(yī)看來就是因為身體氣血不通導(dǎo)致的。通過泡腳的方式能夠幫助身體氣血運行更加通暢。而足底身體各器官的反射區(qū)得到了按摩刺激，其功能也會得到加強(qiáng)，從而幫助緩解痛經(jīng)拉肚子、嘔吐、便秘等等不適。

保證充足睡眠

睡覺對于人來說是至關(guān)重要的。睡眠狀態(tài)下身體能夠進(jìn)行有效的自我修復(fù)。經(jīng)常熬夜或者是失眠的人，睡眠質(zhì)量不行，很容易引發(fā)身體內(nèi)分泌紊亂，身體機(jī)能自我修復(fù)變差而加重身體不適。特別是女性經(jīng)期一定要注意保證充足的睡眠才能將痛經(jīng)拉肚子、嘔吐、便秘帶來的困擾降低到最小。

加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉

如果是有過經(jīng)期痛經(jīng)伴有拉肚子、嘔吐、便秘等不適情況的女性朋友要注意積極參與體育鍛煉。經(jīng)期之所以拉肚子歸根究底就是因為身體氣血不足。通過運動能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)紅細(xì)胞的攜氧能力，幫助改善氣血不足問題也就能幫助解決月經(jīng)期間痛經(jīng)拉肚子問題了。