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飲食不當(dāng)或飲食無(wú)節(jié)制都會(huì)造成腸胃功能的障礙，導(dǎo)致消化不良、肚子脹氣。所以要緩解腹脹，飲食方面我們應(yīng)該吃什么食物好呢？

白蘿卜

白蘿卜是最好的疏肝理氣食物。因富含維生素C和粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)身體的代謝，起到通氣、促消化的作用。選用白蘿卜與豌豆苗做通氣湯，可有效緩解肚子脹氣，脾胃虛弱者則不宜多食。

山楂

山楂開(kāi)胃消食，順氣止痛。用山楂泡水，或與茶葉一同煎沸做成山楂茶，每日飲用。對(duì)肉食積滯、肚子脹氣、食欲不振等癥狀有較好的改善效果。還可選用新鮮山楂與粳米煮粥，同樣有補(bǔ)脾和胃、益氣生津的功效。

蓮藕

蓮藕中富含膳食纖維，具有通便止瀉、健脾開(kāi)胃的功效。蓮藕與蓮子同食，可以補(bǔ)肺益氣、除煩止血。生藕榨汁，可以生津開(kāi)胃，熟藕則性溫味甘，健脾補(bǔ)益。選用蓮藕做湯或磨粉食用，對(duì)肚子脹氣有較好的緩解作用。

金橘

金橘富含豐富的維生素A及維生素C等成分，可理氣止咳、除脹解郁。金橘蜜餞可以開(kāi)胃，金橘茶可治食欲不振。肚子脹氣宜選用金橘泡茶飲，或嚼食少量金橘餅。

肚子脹食療方法

蘿卜豆腐湯

材料：白蘿卜、豆腐各100克，鹽適量。

做法：將白蘿卜切絲、豆腐切塊，一同放入鍋中，加適量清水，小火燒湯。待白蘿卜絲熟透，加鹽調(diào)味即可。

功效：本品具有行氣消食、健脾補(bǔ)虛、補(bǔ)中養(yǎng)胃、寬中潤(rùn)燥的功效。肚子脹、食欲不振者可經(jīng)常食用。

山楂粳米粥

材料：山楂25克、粳米50克，白糖適量。

做法：鍋中加水，大火燒沸后，放入山楂片、粳米，用小火煨粥25分鐘。 待粥稠米爛時(shí)，放入白糖，再煮沸，攪拌均勻即可。

功效：本粥具有開(kāi)胃消食、化滯消積、活血化瘀、收斂止瀉的作用?？捎糜诙亲用洑?、消化不良、高血壓、等患者。