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加重濕氣的食物有生冷食品、寒涼食物、油膩食品、甜食、辛辣食物。

1、生冷食品：濕氣重的人如果經(jīng)常吃生冷食品，會(huì)人身體更加難受，沙拉、冷飲、生魚片等都是屬于這類食品，我們盡量把食物煮熟再吃。2、寒涼食物：寒濕重的人不要吃性味寒涼的食物，否則會(huì)加重身體不適，很多蔬果都是寒涼的食物，如西瓜、柚子、冬瓜、馬蹄等等，體內(nèi)寒濕重的人要謹(jǐn)慎食用，在食用寒性蔬菜的時(shí)候加一些生姜、大蒜一起烹飪，這樣可以減少寒氣。3、油膩食品：特別是肥膩的肉類，吃多了會(huì)導(dǎo)致痰濕、濕熱加重，所以要少吃，肉是不容易被消化的，吃多了傷脾胃，人體運(yùn)化水濕主要是靠脾臟，脾虛則濕氣重，所以豬油、黃油、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等食物要少吃。4、甜食：甜膩的食物也是很難消化，甜食傷脾胃，經(jīng)常吃甜食會(huì)加重體內(nèi)濕氣，所以對(duì)于濕氣重的人來說，糖果、糕點(diǎn)、冰淇淋、餅干、奶茶等食物不要經(jīng)常食用。5、辛辣食物：濕熱的朋友不可以食用辛辣的食物，這類食物吃后容易上火，加重體內(nèi)濕熱，辣椒、咖喱、大蒜、大蔥都是屬于這類食物，此外，有些人經(jīng)常食用很多滋補(bǔ)燥熱的食物，如牛肉、狗肉、羊肉等，這些食物也會(huì)加重體內(nèi)濕熱。

注意如果患者濕氣重可以食用具有健脾利濕作用的食材，如紅豆、薏米、蓮子、山藥、茯苓等。若體內(nèi)有濕邪，還合并寒邪，屬于有寒濕，可以在食用具有健脾利濕作用食材的基礎(chǔ)上，再食用具有溫?zé)崽匦缘氖巢?，如羊肉或具有溫?zé)崽匦缘恼{(diào)味品，如蔥、姜、蒜、胡椒、花椒、小茴香、肉桂等。若體內(nèi)有濕熱之邪，食用具有健脾利濕作用的食物的同時(shí)，患者可以食用具有清熱瀉火作用的食物，如馬齒莧、苦瓜等。

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