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高血壓是一種動(dòng)脈血壓升高為特征，可伴有心臟、腦、腎及血管等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病。高血壓這種病，在人們的記憶力里只是中老年人的一種病，但是近年來(lái)，兒童患這種病的人越來(lái)越多，那么怎么預(yù)防兒童患高血壓呢？

控制體重

隨著社會(huì)的發(fā)張，生活水平的不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的改變，我國(guó)兒童的肥胖的發(fā)生率逐年提高，而肥胖與血壓升高有直接關(guān)系，肥胖者發(fā)生高血壓是正常人的3倍以上，因此預(yù)防高血壓的首要任務(wù)就是減肥，保持合適的體重。

建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

合理飲食

兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，但也是過(guò)度飲食導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的孩子消化能力強(qiáng)，容易餓，很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的飲食不加以控制，認(rèn)為是孩子長(zhǎng)身體的需要，給孩子一些高熱量的食物，如肉類，奶油類，漢堡，巧克力等，最終導(dǎo)致兒童的肥胖，在此階段應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多進(jìn)食一些低脂、低鹽、富含纖維素的食物，

建議食用新鮮的蔬菜、水果及粗糧等。

補(bǔ)充維生素和微量元素

身體的生長(zhǎng)發(fā)育階段，機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量較高，適量的補(bǔ)充維生素A、D、C、E以及鈣、鋅、鐵、鎂等微量元素，都能起到控制兒童的體重，同時(shí)還能有滿足其生長(zhǎng)發(fā)育的需求。

建議食用蘋果、山楂、油菜、花生等。

低鹽、高鉀飲食

大家都知道高鈉飲食是高血壓的危險(xiǎn)因素，鈉鹽的攝入增加高血壓的患病率也會(huì)增加，因此需要家長(zhǎng)嚴(yán)格的控制飲食中食鹽的量，同時(shí)也應(yīng)該禁止孩子進(jìn)食含有鹽高的食物，鼓勵(lì)孩子進(jìn)食含鉀高的食物。

含鈉鹽高食物：咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。

含鉀高的食物：香蕉、橘子、黑木耳、紫菜等。

適量的運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的孩子戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間少了很多，少量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)的熱量消耗不了，轉(zhuǎn)化為脂肪，造成孩子肥胖，適當(dāng)?shù)慕o孩子適量的戶外運(yùn)動(dòng)，有助于孩子消耗多余的熱量，控制體重，還能鍛煉孩子的身體，促使身體健康。

建議家長(zhǎng)帶著孩子多運(yùn)動(dòng)，比如周末帶孩子去野外郊區(qū)去參加一些活動(dòng)。

減少孩子的壓力

現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力太大，學(xué)校學(xué)習(xí)壓力大，回來(lái)各種課余興趣愛(ài)好的培訓(xùn)課程使得孩子沒(méi)有太多時(shí)間來(lái)緩解壓抑的心情，過(guò)高的壓力和抑郁的心情都是導(dǎo)致高血壓的因素。

建議給孩子一個(gè)天性展示的時(shí)間，給予孩子足夠的休息時(shí)間。

高血壓的相關(guān)疾病預(yù)防

預(yù)防兒童高血壓首先預(yù)防的是原發(fā)性的高血壓，也就是預(yù)防一些容易導(dǎo)致高血壓的相關(guān)疾病，如腎炎、泌尿道感染等疾病的發(fā)生，同時(shí)還要合理用藥，不宜該孩子使用容易導(dǎo)致血壓升高的藥。