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相信很多人都遇到過(guò)落枕的時(shí)候，落枕時(shí)非常難受，脖子不敢扭動(dòng)，很多人想用簡(jiǎn)單的方法快速緩解，下面就給大家介紹下什么方法治療落枕簡(jiǎn)單快速有效。

推拿治療落枕

治療原則

疏經(jīng)活血，溫經(jīng)通絡(luò)，理順肌筋。

推拿方法

1.揉法放松肩背部的肌肉。

2.滾法放松肩背部的肌肉。

3.指揉法放松肩胛內(nèi)緣上部的肌肉。

4.指揉與拿捏頸項(xiàng)兩旁的肌肉。

5.拇指推壓頸部痛點(diǎn)。

6.囑患者自然放松頸部肌肉，術(shù)者一遍托起下頜，一遍扶持后枕部，使頸略前屈，下頜內(nèi)收。雙手同時(shí)用力向上提拉，并緩慢左右旋轉(zhuǎn)頭部10-15次，以活動(dòng)頸部小關(guān)節(jié)。

注意事項(xiàng)

1.推拿治療本病過(guò)程中，手法宜輕柔，切忌施用強(qiáng)刺激手法，防止發(fā)生意外。

2.經(jīng)常落枕的患者，睡覺(jué)時(shí)墊枕高低要適當(dāng)，并注意頸部的保暖。

刮痧治療落枕

頸百勞

位于項(xiàng)部，第7頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，后正中線旁開(kāi)1寸處，左右計(jì)2穴。

阿是穴

它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說(shuō)的“有痛便是穴

后溪

微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)，掌橫紋頭赤白肉際處。

懸鐘

小腿外側(cè)部，外踝尖上三寸，腓骨前緣凹陷處。

肌肉強(qiáng)痛者加大椎

在后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。

肌肉強(qiáng)痛者加大杼穴

位于脊柱區(qū)，第1胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸。

操作方法

先在需要刮拭部位涂抹上甘油，然后刮頸部頸百勞、阿是穴，再刮拭手掌后溪，最后掛下肢懸鐘穴。以皮膚變成紫紅色或出現(xiàn)痧點(diǎn)為度。

拔罐治療落枕

選穴

大椎：在后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。

天柱：在頸后區(qū)，橫平第2頸椎棘突上際，斜方肌外緣凹陷中。

肩外俞：在第一胸椎棘突下旁開(kāi)3寸。

懸鐘：小腿外側(cè)部，外踝尖上三寸，腓骨前緣凹陷處。

后溪：微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)，掌橫紋頭赤白肉際處。

列缺：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。

操作手法

首先對(duì)肩外俞、列缺進(jìn)行吸拔，使用油氣罐，留罐10-20分鐘，吸力不宜太強(qiáng)，以局部皮膚變成紫紅色為度。吸拔后溪的時(shí)候要選用小號(hào)的抽氣罐進(jìn)行，而且吸撥時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以3-5分鐘為宜。而懸鐘、天柱皆需要選用小號(hào)的火罐進(jìn)行操作。

功效：此方法可以舒筋散寒、通絡(luò)止痛對(duì)于治療落枕有很好的療效。

藥浴治療落枕

伸筋草海桐皮方

藥材：伸筋草、海桐皮、秦艽、當(dāng)歸、獨(dú)活、鉤藤各9g，紅花、乳香、沒(méi)藥各6g。

用法：將藥物水煎，趁溫?zé)嵫椿继帯?/p>

療程：每次20-30分鐘，每日2次。

功效：此方能夠祛風(fēng)除濕，舒筋活絡(luò)，對(duì)于治療落枕有很好的效果。

骨碎補(bǔ)防風(fēng)方

藥材：骨碎補(bǔ)、防風(fēng)、伸筋草、鳳眼草各15g，當(dāng)歸、川椒、紅花、艾葉各10g

用法：上述藥物水煎，趁溫?zé)嵫椿继帯?/p>

療程：每次20-30分鐘，每日2次。

功效：此方能夠活血化瘀、祛風(fēng)除濕，對(duì)于治療落枕有很好的療效。

熱敷治療

米醋熱敷

材料：米醋300~ 500毫升，毛巾一塊，熱水袋或電熱寶一個(gè)。

做法：將毛巾用米醋浸濕后敷在肌肉疼痛部位，然后將熱水袋或電熱寶置于毛巾之上，熱敷20~ 30分鐘。熱敷時(shí)，毛巾的溫度宜盡量高，以皮膚不感覺(jué)燙為準(zhǔn)。

功效：米醋具有活血化瘀、散熱止痛的作用，用米醋熱敷比單純用水熱敷更能促進(jìn)疼痛部位的血液循環(huán)，加速瘀血的消解。如果家里條件允許，則還可以用冷熱交替的方法，先冷敷后熱敷疼痛部位。特別是在剛發(fā)覺(jué)落枕的時(shí)候，冷熱交替的方法效果更好。

葛根粉熱敷

材料：取干草20克，白芍50克，葛根100克

熱敷方法：用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時(shí)，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。

功效：葛根有解肌退熱，透疹，生津止渴，升陽(yáng)止瀉之功效，常用語(yǔ)項(xiàng)背強(qiáng)痛等病癥，對(duì)于治療落枕有一定的療效。

電吹風(fēng)治療落枕

吹風(fēng)機(jī)可以用來(lái)治療受涼導(dǎo)致的落枕，這也是治落枕最簡(jiǎn)單的方法。

做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著肩頸處吹，吹到感覺(jué)肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。

冷敷治療落枕

冷敷治療落枕主要適用于跌打損傷引起的落枕，并且只建議在落枕初期使用該方法。

做法：取一冰塊，用毛巾包起來(lái)，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘即可。

功效：冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減輕局部充血，對(duì)于扭傷腫脹型落枕有一定的療效。

艾灸治療落枕

找到落枕疼痛的部位，然后將艾條點(diǎn)端對(duì)準(zhǔn)這個(gè)部位，艾條點(diǎn)端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺(jué)到溫?zé)岫粻C傷為度，艾灸半小時(shí)，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時(shí)。

按摩穴位治療落枕

按壓落枕穴

落枕穴：位于手背上，在手背食指和中指兩骨間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬位置的一個(gè)特殊穴位。

做法：可以用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來(lái)回按壓來(lái)緩解落枕帶來(lái)的脖子酸痛不適感。

功效：主治落枕，手臂痛，胃痛。

按壓列缺穴

列缺穴：將兩臂自然抬起，兩只手從虎口處自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨頭處，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

做法：左側(cè)頸部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之則換過(guò)來(lái)。注意要用力按到有酸脹感，同時(shí)活動(dòng)頸部，5分鐘左右就能感到頸部的放松。

作用：列缺穴乃肺經(jīng)上的一個(gè)穴位，而肺經(jīng)有疏散風(fēng)寒的作用。按壓此穴位，對(duì)風(fēng)寒引起的落枕尤其有效。

按風(fēng)池、肩井、合谷穴

取風(fēng)池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點(diǎn)按每個(gè)穴位半分鐘左右。

松絡(luò)筋骨

現(xiàn)在頸部?jī)蓚?cè)壓痛點(diǎn)，然后用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。

輕揉頸部

將兩手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕搓揉，運(yùn)用指腹的力量。動(dòng)作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當(dāng)調(diào)整加重少許，直到按摩到脖子局部發(fā)熱即可。

交叉抱頸部

雙手手指交叉，然后繞過(guò)頭部，用手掌掌根抱住頸部，并以雙掌用力按捏頸部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

防止落枕的注意事項(xiàng)

1.注意睡眠姿勢(shì)，枕頭高度一定要適宜。一般來(lái)說(shuō)，側(cè)臥時(shí)，枕頭的高度不應(yīng)該超過(guò)本人的2.肩部寬度；平躺時(shí)枕頭高度更應(yīng)該低些。睡眠時(shí)要全身放松，舒展自如。

3.注意防風(fēng)，千萬(wàn)不要當(dāng)風(fēng)而睡。洗澡后不要立即用電風(fēng)扇吹頸、背、肩等部位。

4.落枕后，可以取一些能產(chǎn)生熱能的腐竹產(chǎn)品放在頸部。