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腰是每一個人的樞紐，可以說起到承上啟下的作用，而由于我們過度勞累，或者不良的生活習(xí)慣，常常會導(dǎo)致我們的腰部受到損傷。我們大部分的時間都用在睡眠上，睡姿會直接影響到我們的腰的情況，睡姿不對當(dāng)心腰痛，怎么睡對腰好呢？

睡姿與腰疼有關(guān)系嗎

睡姿與腰疼是有關(guān)系的。

日本的醫(yī)學(xué)家通過研究提出，睡姿與腰疼是存在關(guān)聯(lián)的，并且專門出版了一本《怎樣治腰疼》的書。睡覺姿勢不當(dāng)很容易引發(fā)腰背痛，而只要我們做出相應(yīng)的調(diào)整的話，對于減輕腰酸背痛有很不錯的效果。

睡姿不對一覺起來后腰疼怎么辦

1.找到腰疼的原因。是因為太過勞累，導(dǎo)致腰肌勞損，還是說存在腰椎疾病，還是睡姿的問題，先找到根本原因，才能對癥下藥。

2.可以適當(dāng)?shù)睦熳约旱难考∪狻＞陀米詈唵蔚膭幼?，盡量保持盆骨中正，左拉拉，右拉拉，前后也可以撐一撐。

3.調(diào)整自己的睡姿，查看是否是因為枕頭或者是床不合適。

4.可以選購一款合適的腰部支撐帶。

5.保持健康的生活習(xí)慣與飲食，避免食用過多的生冷寒濕食物。

6.進行局部按摩。緩解腰肌疲勞。

晨起腰疼是為什么

1.腰部肌肉或者韌帶勞損，從而導(dǎo)致腰疼?？赡苁茄∵^勞，或者是韌帶拉傷了，都會導(dǎo)致腰疼。

2.還有一種腰疼是因為脊椎或脊髓神經(jīng)受到了壓迫，從而導(dǎo)致了腰疼。多發(fā)生在單側(cè)。很可能是腰間盤突出或者是增生。

腰疼采用睡眠睡姿比較好

仰躺著睡可以避免腰疼，但是如果長時間的仰躺睡反而會覺得不稅負，因為腰椎不能夠自然的彎曲，這個時候，可以在膝蓋下方墊上一個枕頭，能夠減輕疼痛感。如果習(xí)慣了側(cè)臥睡，最好是保持兩腿并攏，問題不大。

導(dǎo)致腰疼的因素有哪些

1.婦科疾病，比如盆腔炎。

2.腎虛引起的腰疼。

3.經(jīng)期的腰疼。

4.血瘀型腰疼，腰部血氣不順導(dǎo)致腰疼。

5.寒濕型腰疼，腰部受到風(fēng)寒入侵。