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大部分的背部疼痛是由于肌肉勞損攣縮，外傷或受壓迫脊柱變形造成的，也有極少數(shù)人是由于系統(tǒng)性疾病引起的，本文主要是介紹背痛是什么原因引起的。

坐姿不當(dāng)

現(xiàn)在的年輕人伏案工作時間長，活動時間少，如果坐姿不當(dāng)，辦公桌太高，手臂長時間抬起，就容易引起肩頸及上背部酸脹疼痛。

對策：做高一點的凳子，時常更換坐姿，可以避免背部肌肉僵硬疼痛。

僵直性脊柱炎

強直性脊柱炎病人，多有關(guān)節(jié)病變，且絕大多數(shù)首先侵犯骶髂關(guān)節(jié)，以后上行發(fā)展至頸椎。少數(shù)病人先由頸椎或幾個脊柱段同時受侵犯，導(dǎo)致脊椎無法正常彎曲而疼痛。早期病變處關(guān)節(jié)有炎性疼痛，伴有關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣，有僵硬感，晨起明顯。此病男性多于女性，且多有家族遺傳傾向。

外傷

背部突然運動過猛，會導(dǎo)致肌肉拉傷而引起局部腫脹疼痛。如果是受到外力撞擊，傷到骨頭，甚至?xí)绊懕巢繌澢托凶?，此時應(yīng)該及時就醫(yī)治療。

緊張過度

人在情緒緊張的時候，全身的肌肉都會變得僵硬，時間長了就容易引起肩頸及背部酸痛?？梢酝ㄟ^聽音樂或者運動平復(fù)情緒。

背包過重

背上背的東西太重了，會壓迫脊柱，影響血液流通。時間一長背部及肩頸就會感覺到酸痛了。一般建議背包的重量不能超過體重的10%，如果可以最好不要背包。

飲食不健康

芬蘭最新研究表明，發(fā)生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞問題。血流暢通會使脊椎輸入營養(yǎng)輸出廢物，否則極容易發(fā)生炎癥，導(dǎo)致背痛。建議避免過量攝入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、堅果、雞魚、瘦肉、蔬果。