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肺，人體呼吸之關(guān)鍵。同時(shí)肺又是人體內(nèi)最“嬌嫩”的器官，春天呼吸系統(tǒng)頻發(fā)，肺很容易受到損傷。下面教大家慢阻肺如何護(hù)理。常做不僅能調(diào)理肺部健康，還能延年益壽！

首先戒煙

吸煙對(duì)肺部傷害非常大，吸煙會(huì)破壞稱(chēng)為“呼吸道清潔工”的呼吸道上皮纖毛，從而使得老人肺部機(jī)能下降。

常坐盤(pán)腿

盤(pán)腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，久練盤(pán)腿，會(huì)放緩下半身血液循環(huán)，這樣就增加胸部和腦部的血液循環(huán)。同時(shí)，這個(gè)姿勢(shì)能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)順暢呼吸很有幫助。

常做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫能力，使肺部可以抵御疾病的侵襲。運(yùn)動(dòng)最好選擇清晨和涼爽的下午，進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量較小或者適中的運(yùn)動(dòng)。推薦：慢跑、太極拳和游泳。

笑口常開(kāi)

“笑”是最“便宜”和有效的春季養(yǎng)肺方式。笑可以消除疲勞、恢復(fù)體力，笑口常開(kāi)可以使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展，肺活量增大，調(diào)節(jié)心肺氣血。

呼吸下蹲

深呼吸可吸進(jìn)新鮮空氣，吐出二氧化碳，促進(jìn)新陳代謝，吐故納新，補(bǔ)益元?dú)狻Ｏ露走\(yùn)動(dòng)可增加肺活量，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋健骨，預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。兩者結(jié)合去做，可以起到益氣暖膝，養(yǎng)肺補(bǔ)肺的作用。

多曬太陽(yáng)

多曬太陽(yáng)可以增加人體維生素D，維生素D缺乏會(huì)使得肺部機(jī)能下降，使得肺部更容易被感染或者發(fā)生炎癥。

耐寒鍛煉

適當(dāng)?shù)哪秃憻捒梢杂行У母纳品尾抗δ?，如用冷水洗臉、鼻，體質(zhì)好的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。