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關(guān)節(jié)炎是一種比較常見的疾病，它影響著我們的生活，好的飲食不但可以滿足機體所需要的營養(yǎng)，還可以增強機體的抵抗力，對關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)有重大作用。那么，關(guān)節(jié)炎吃什么食物好呢？

魚類

魚類富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不但富含蛋白質(zhì)，鈣、維生素D和葉酸等成分，還含有一種叫歐咪伽-3脂肪酸的物質(zhì)，它除了具有抗菌抗炎的作用外，還可保護心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動脈，降低血壓等作用，適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用。富含這些豐富的魚類有三文魚、沙丁魚、扇貝等。

水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含抗氧化劑，它們是機體的天然防御系統(tǒng)，有助于中和自由基。研究中發(fā)現(xiàn)草莓、葡萄等一些紅色和紫色水果中都含花青素豐富，具有抗炎的功效；柑橘和檸檬含維生素c有助于預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，起到保護關(guān)節(jié)健康的作用；而綠色蔬菜中含有花青素和維生素c豐富的有菠菜、西蘭花、白菜。

堅果果仁

堅果和果仁中，含有單不飽和脂肪酸，具有抗菌、抗炎的作用，這類堅果比較常見的有核桃、開心果等。研究證明，大量食用堅果和果仁的人患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險要比不吃堅果和果仁的人低51%。所以，關(guān)節(jié)炎患者抗炎多食用，可以降低關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)的風(fēng)險。

綠茶

綠茶是我們比較喜歡的飲品之一，它對人機極為有益，綠茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，可有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛等關(guān)節(jié)不適。

豆制品

豆制品中富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，具有很好的強健骨骼的作用，關(guān)節(jié)炎患者多吃些大豆制品，不但可以強生健體，增強機體免疫力，還可滿足機體所需要的多種營養(yǎng)成分。

奶酪

奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì)，對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護作用。是維生素B6和葉酸的主要來源之一，把蔬菜煮熟后蘸上奶酪不但口感極好，還營養(yǎng)豐富。關(guān)節(jié)炎患者可以多吃。

橄欖油

橄欖油中所含的營養(yǎng)成分極為豐富，橄欖油還含有一種活性物質(zhì)，可以有效抑制cox酶的活性，有效緩解體內(nèi)炎癥的擴散，從而降低疼痛的敏感度。具有鎮(zhèn)痛消炎的作用。故關(guān)節(jié)炎患者可以經(jīng)常在飲食中加入橄欖油。