小兒急性白血病的治療措施是（小兒急性白血病的治療措施是）
2022-12-02
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更新時(shí)間：2022-07-07 15:18:03作者：admin
長(zhǎng)期伏案工作的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到背部疼痛不適，很是不爽。這樣下去，別說(shuō)是工作效率，連身體素質(zhì)也會(huì)一塊兒下降了。那么背痛疼痛怎么自我緩解呢？
跳舞被譽(yù)為背部最佳的運(yùn)動(dòng)，在音樂(lè)的伴奏下翩翩起舞，肌肉就可以得到松弛放松，痙攣也會(huì)得以舒緩。此外，健走、滑雪和游泳等也不失為鍛煉背部的理想運(yùn)動(dòng)。
但需要注意，對(duì)于患有背部疼痛的人來(lái)說(shuō)，凡是要求猛然轉(zhuǎn)身或者扭身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如壁球、羽毛球、高爾夫球等均是不適合的，這樣反而會(huì)加重背痛的癥狀。
工作之余做一下工作操不失為放松肩背，緩解背痛的好方法。首先挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上。然后頭部慢慢的向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊的姿勢(shì)約5-10秒，然后返回開(kāi)始姿勢(shì)，稍稍休息一下，然后向相反方向重復(fù)上述動(dòng)作。
在臨睡覺(jué)前做背肌練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)不僅能改善背部疼痛，還能增強(qiáng)背肌力量。方法為：
仰臥床上，兩腿挺直往上豎起；雙手置于腦后并以此支撐頭部；將肩部和背部從床面提起幾厘米，但腰椎要緊貼床面，期間吸氣并保持此姿勢(shì)數(shù)秒鐘，回落到原位并呼氣。重復(fù)上述動(dòng)作數(shù)次。
人體背部有很多的穴位，經(jīng)常刺激可以治療背痛。具體方法為，離墻15-20厘米背靠站立，全身自然放松。用背部想后撞擊墻壁；待身體撞擊回彈后再撞擊，約1秒鐘撞擊一下，隨著撞擊的節(jié)奏來(lái)自然呼吸。注意撞擊時(shí)動(dòng)作有力但不可過(guò)猛，以協(xié)調(diào)均勻?yàn)榧选?/p>
對(duì)付背痛，按摩雖然有效，但需要堅(jiān)持。按摩原則是，先從輕柔到用力?？捎靡粋€(gè)網(wǎng)球沿著疼痛部位滾動(dòng)，就能使肌肉放松下來(lái)。此外，使用含有薰衣草或者金絲桃萃取物的身體按摩油按摩疼痛處，也可以起到很好的效果。
如果是不方便進(jìn)行鍛煉或者進(jìn)行背部按摩的情況下不妨嘗試一下簡(jiǎn)易的穴位按摩，不僅操作簡(jiǎn)單，而且可以快速有效的緩解背部疼痛。
穴位：
后溪穴（第五掌指關(guān)節(jié)后方，握拳時(shí)，在尺側(cè)橫紋頭處）；
委陽(yáng)穴（委陽(yáng)穴位于腘窩橫紋的外側(cè)，平行于委中穴）。
按摩方法：以點(diǎn)按，揉捏等方法使局部穴位出現(xiàn)酸脹感即可。
功效：后溪穴善治頭頸肩背部疼痛，委陽(yáng)穴能夠舒筋利節(jié)，善于治療腰脊強(qiáng)直疼痛不適。