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如今，人們的養(yǎng)生保健意識(shí)越來越強(qiáng)。不過，很多人都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。腸道健康與人體健康密切相關(guān)。只有腸道健康年輕，人才能更健康，更長壽！腸道，是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。而腸道也是有年齡的。一旦腸道老化，其保護(hù)作用失效，各種疾病也會(huì)接踵而至。但經(jīng)醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，腸道“老齡化”的狀況并非不可逆轉(zhuǎn)。

4個(gè)方法教你保養(yǎng)腸胃

只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護(hù)措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進(jìn)而遠(yuǎn)離那些潛在的腸道疾病威脅。

1、讓腸道休息

在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時(shí)間休整，從而讓它為下一次工作儲(chǔ)備能量。此外，睡覺之前也不能吃太多東西，以免給腸道增加負(fù)擔(dān)。最后，每10天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

2、細(xì)嚼慢咽

充分咀嚼對(duì)消化來說至關(guān)重要。這一過程，不僅僅是為了從食物中吸取營養(yǎng)，也是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

3、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時(shí)鍛煉身體，如慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。

保養(yǎng)腸胃吃什么

腸道健康至關(guān)重要，下面這3種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當(dāng)加入以下食物調(diào)理腸道。

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時(shí)地清除腸道內(nèi)的廢物和毒素。因此，海帶可以有效地預(yù)防便秘的發(fā)生。

黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

酸牛奶中的益生菌，能促進(jìn)人體腸道菌群的和諧、平衡，將有毒、有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。

腸道對(duì)每個(gè)人來說都十分重要，大家一定要重視！