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電腦族長(zhǎng)期面對(duì)電腦，眼睛長(zhǎng)時(shí)間緊盯屏幕得不到休息，容易感到眼睛干澀疲勞，久之導(dǎo)致視力下降。那么電腦族如何保護(hù)眼睛呢？

眨眼運(yùn)動(dòng)

眨眼可促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛干澀等不適癥狀，多眨眼有利電腦族保護(hù)眼睛。

放松狀態(tài)下睜開眼，視線不要落在任何目標(biāo)上，然后緊閉雙眼，保持2-3秒后，突然睜開雙眼，保持2-3秒，隨即眼球向上、下、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)。

望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)

望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)能放松眼球，緩解視力疲勞。電腦族每隔1小時(shí)應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。

1、看綠色。多看綠色對(duì)眼睛有益，可放松視覺神經(jīng)，減輕眼疲勞。

2、看移動(dòng)物體。看飛鳥、風(fēng)箏等移動(dòng)物體，使眼肌得到鍛煉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，能消除眼疲勞。

喝護(hù)眼茶

電腦族常喝護(hù)眼茶有利保護(hù)眼睛。菊花平肝明目；枸杞子明目、益肝腎；決明子清熱明目、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨；綠茶抗氧化性強(qiáng)，防輻射。用菊花搭配枸杞子、或者菊花、枸杞子、決明子一起泡茶都有很好的護(hù)眼功效。

調(diào)整屏幕亮度

電腦族使用電腦時(shí)，最好調(diào)整屏幕的亮度、對(duì)比度，以感到不刺眼為宜?？梢栽O(shè)置色彩柔和的護(hù)眼壁紙，以綠色或遠(yuǎn)景圖為宜。

調(diào)整桌椅

桌椅的擺放位置不對(duì)，陽(yáng)光容易反射到電腦屏幕上形成鏡面反射，從而刺激眼睛?？梢哉{(diào)整桌椅擺放的位置，保證適當(dāng)?shù)墓饩€照射。座椅的高度和距離也可進(jìn)行調(diào)整，以使眼部舒適為宜。

打乒乓球

電腦族休閑時(shí)打乒乓球或羽毛球，對(duì)眼部有很好的保健作用。當(dāng)雙眼緊盯穿梭變化的球時(shí)，可使睫狀肌不斷放松、收縮，促進(jìn)了睫狀肌的血液循環(huán)，也活動(dòng)了眼外肌，加強(qiáng)了眼球組織的血液循環(huán)，提高了視力敏銳度，能有效消除眼疲勞。