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月經(jīng)對于女性來說是一個非常重要的東西，在一定程度上象征著身體的狀況，那么月經(jīng)周期長如何調(diào)理呢？

月經(jīng)周期長如何調(diào)理

經(jīng)期時間長的女性在平時最好不要吃刺激性、太冷或太熱的食物，平時應(yīng)該多吃紅棗、葡萄干以及菠菜等食物，能夠更好的幫助身體進行補血。多吃甜食，因為甜食可以幫助污血代謝。在經(jīng)期要注意保暖，不允許盆浴，避免熬夜，避免劇烈運動。還有以下注意事項：

1、日常生活中不要太憂慮，保持良好的心態(tài)，避免憂慮過多影響身體健康，同時導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。

2、天氣變化，記得增減衣服，避免外邪入侵，影響到身體，進而導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。

3、多吃補血的食物，調(diào)理身體，讓身體血量更足，這樣月經(jīng)來潮的時間更準。

4、平時注意勞逸結(jié)合，不要過度疲勞，不要做劇烈運動，以免影響到身體。

月經(jīng)周期長有哪些危害

周期長易發(fā)生感染：女性月經(jīng)周期長，此時陰道長期受到經(jīng)血的刺激，會出現(xiàn)發(fā)炎感染的情況，進而容易引發(fā)陰道炎、盆腔炎等病癥，建議患者注意個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲及衛(wèi)生巾。

流血時間長易發(fā)生貧血：女性月經(jīng)周期長，經(jīng)血流出的時間也會延長，尤其是對于超過半個月的女性來說很可能存在貧血的反應(yīng)，建議患者可以補充營養(yǎng)，多吃點紅棗、桂圓等補血的食物。

易出現(xiàn)子宮肌瘤：女性如果患上子宮肌瘤的話，就容易發(fā)生出血量增加的癥狀，建議患者排查子宮肌瘤，如果肌瘤超過5cm以上的話，就需要進行手術(shù)治療，預(yù)防其他的并發(fā)癥出現(xiàn)。

月經(jīng)周期長好還是短好

其實，每位女性都有自己的月經(jīng)周期，只要在合理的時間范圍內(nèi)，都屬于正常情況。實際上，每位女性都有自己的月經(jīng)周期，有人少則20天，還有人多達36天，只要在這個時間范圍內(nèi)，都屬于正常情況。并沒有月經(jīng)周期長好還是短好之說。

正常月經(jīng)具有周期性。出血第一日為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第一日的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期。月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天。女性每次月經(jīng)的持續(xù)時間稱為經(jīng)期，一般為2-8天，平均4-6天。周期長短因人而異，偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常，即月經(jīng)周期不應(yīng)少于21天，也不能超過35天。妊娠及哺乳期月經(jīng)會停止。經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量，正常躍進多為20-60ml，經(jīng)量多于80ml為月經(jīng)過多。月經(jīng)屬生理現(xiàn)象，月經(jīng)期一般無特殊癥狀，有些女性可能會出現(xiàn)下腹及腰骶部不適，少數(shù)女性可有頭痛及輕度神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀。

調(diào)理月經(jīng)食療方法

一、益母草大棗湯，大棗二十枚，益母草十克，紅糖十克，加水頓飲，每日早晚各一次，適用于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延、月經(jīng)過少等。

二、益母草雞蛋湯，雞蛋兩個，益母草三十克，將雞蛋洗凈同益母草加水共燉，去殼后再煮二十分鐘，吃雞蛋飲湯適用于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少、月經(jīng)后延等。

三、羊肉生姜當歸湯，當歸、生姜各十克，羊肉片十克，加水同煮熟后，加鹽飲湯食肉，適用于月經(jīng)后延量、少腹冷痛等癥。

四、米醋豆腐湯，米醋二百克，豆腐二百五十克，同煮熟，飯前吃一次，適用于經(jīng)期過短、血色深、量多的女性。