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夜半三更睡得正香，一陣抽筋襲來(lái)，小腿痛得一夜無(wú)眠；運(yùn)動(dòng)到一半抽筋也很悶，非但沒(méi)享受夠腦內(nèi)啡帶來(lái)的歡愉，還得應(yīng)付動(dòng)彈不得的跛腳；高跟鞋穿了一天好不容易坐下來(lái)休息，腳趾卻不聽(tīng)話地輪番抽痛…

究竟抽筋是怎么回事

抽筋是不自主的肌肉收縮，會(huì)持續(xù)幾秒到幾分鐘，通常伴隨強(qiáng)烈疼痛。抽筋常見(jiàn)原因包括肌肉疲勞、身體脫水、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良及神經(jīng)損傷，這也是為什么長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)睡到一半，或一個(gè)姿勢(shì)固定久了容易抽筋。

運(yùn)動(dòng)時(shí)疲勞

運(yùn)動(dòng)時(shí)容易抽筋主要是因?yàn)槠?。運(yùn)動(dòng)消耗肝醣做為能量來(lái)源，當(dāng)肝醣消耗過(guò)快，例如短跑沖刺，或是沒(méi)有獲得補(bǔ)充，例如跑馬拉松沒(méi)有適時(shí)補(bǔ)給熱量，導(dǎo)致肌肉缺乏能量，就容易造成抽筋；其次，運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，身體會(huì)流失水分及電解質(zhì)，導(dǎo)致脫水及電解質(zhì)失衡，也容易造成抽筋。

睡夢(mèng)中血液循環(huán)不好

睡夢(mèng)中抽筋多跟血液循環(huán)不好有關(guān)。低溫會(huì)使得血液循環(huán)變差，所以半夜棉被沒(méi)蓋好或是冷氣、電扇直吹腳都會(huì)增加抽筋的可能；而白天運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致肌肉疲勞，也可能在半夜出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象；有些老人家水喝太少、利尿的茶卻喝太多，也可能在半夜因?yàn)樯眢w相對(duì)脫水或電解質(zhì)失衡而抽筋。

姿勢(shì)固定久了

姿勢(shì)固定久了也會(huì)抽筋，這是局部血液循環(huán)不良跟肌肉疲勞導(dǎo)致，這也是為什么高跟鞋穿了一天下來(lái)腳趾頭會(huì)輪番抽筋的緣故。

疾病

絕大部分的抽筋都是良性的，不過(guò)有些疾病也容易造成抽筋。

骨折時(shí)附近的肌肉會(huì)強(qiáng)制收縮，一方面是痛覺(jué)興奮對(duì)肌肉造成刺激，一方面則是身體為了維持骨折位置的穩(wěn)定，自然形成的保護(hù)機(jī)制。

當(dāng)身體支撐系統(tǒng)不夠穩(wěn)，例如脊椎側(cè)彎或姿勢(shì)不良，也可能讓局部肌肉承受過(guò)多壓力導(dǎo)致疲勞，久了可能會(huì)抽筋。

坐骨神經(jīng)痛、糖尿病引起的神經(jīng)病變或其它各式神經(jīng)損傷也會(huì)因?yàn)樯窠?jīng)傳導(dǎo)異常，一直放出錯(cuò)誤的神經(jīng)訊號(hào)讓肌肉收縮，造成抽筋。

洗腎（血液透析）時(shí)也容易抽筋，因?yàn)橐话闳松眢w的代謝是24小時(shí)慢慢調(diào)控，但洗腎患者要在4個(gè)小時(shí)里平衡2～3天身體產(chǎn)生的廢物，在體內(nèi)電解質(zhì)劇烈變化的情況下，也容易抽筋。

內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能異常也可能導(dǎo)致電解質(zhì)代謝異常引發(fā)抽筋。

某些藥物的使用也會(huì)影響，例如利尿劑會(huì)導(dǎo)致身體缺水及電解質(zhì)異常，戒斷酒精跟突然停用一些鎮(zhèn)靜安眠的藥物可能會(huì)使得原本安定的神經(jīng)變興奮，降膽固醇的藥可能導(dǎo)致肌肉發(fā)炎等，都可能影響。