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“抽筋”也叫做肌肉痙攣，多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)的過程中，抽筋的過程是一件非常難受的事情，抽筋的原因有很多，那么手臂抽筋的原因和處理方法有哪些呢？

手臂抽筋的原因

寒冷刺激

肌肉痙攣的發(fā)生產(chǎn)于寒冷刺激有關(guān)。如在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，若沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉受到寒冷的刺激即可能發(fā)生肌肉痙攣。特別是在游泳中，遇到水溫過低以及冬季在戶外鍛煉手臂受到冷空氣刺激，均可引起肌肉痙攣。

營養(yǎng)缺乏

缺鈣、缺鎂是引起四肢抽筋的最常見原因。血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣；血清中鎂含量過低,在遇冷時(shí)即會(huì)引起肌肉應(yīng)激能增加、興奮也會(huì)造成抽筋發(fā)生。

過度運(yùn)動(dòng)

手臂在進(jìn)行反復(fù)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如打網(wǎng)球、籃球、抬重物等，由于肌肉過快的連續(xù)收縮，放松時(shí)間太短，也可以引起手臂肌肉痙攣，出現(xiàn)手臂抽筋。

抽筋的緊急處理方法

抽筋應(yīng)對方法大同小異，如果置之不理，抽筋可能會(huì)持續(xù)1-15分鐘，也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋時(shí)一定不要強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

正確緊急處理方法如下：

1、按揉抽筋部位。

2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。

3、在抽筋部位用毛巾熱敷?？芍?漸緩解抽筋。

手指抽筋緊急處理方法

手指抽筋是，將抽筋的手握拳，然后用力張開，反復(fù)多次，抽筋即可解除。

預(yù)防手臂抽筋的方法

在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高身體的耐寒和耐久力，不在過度疲勞、饑餓、失眠情況下進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

在飲食中可多加一些食鹽和葡萄糖，能夠快速綜合阻礙肌肉震顫收縮而聚集的有機(jī)化合物，也能消除運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的手臂抽筋。