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隨著現(xiàn)在人們的生活水平越來越好了，食物也越來越豐富，很多人都有肥胖的煩惱，特別是一些中老年人，如果過于肥胖或者是平時不怎么鍛煉的話，是很容易患上心腦血管疾病的，比如說高血壓。要知道高血壓是十分嚴(yán)重的，一不小心就會引起各種各樣的并發(fā)癥。

早晨起來喝一杯水

高血壓患者早晨起來喝一杯水，可以有效地降低血液中脂肪的含量還可以在一定程度上降低高血壓。高血壓患者在日常生活中一定要按時服用降血壓藥，不然的話病情越來越嚴(yán)重，是有可能導(dǎo)致各種各樣的并發(fā)癥的，高血壓患者平時一定要多喝水。

飲食清淡

高血壓患者一定要飲食清淡，不要總是吃一些油膩以及生冷還有辛辣的食物，一些高鹽的食物是高血壓患者絕對不能碰的，這是因?yàn)楦哐獕夯颊哐豪锩娴拟c離子比較多，如果吃得太咸的話，很有可能會導(dǎo)致高血壓患者血壓越來越高，不利于病情的控制。

多做鍛煉

高血壓患者一定要多做鍛煉，特別是那些身材比較肥胖的高血壓患者如果不經(jīng)常鍛煉的話，很有可能會導(dǎo)致體內(nèi)的血壓越來越高，但是一定要注意，千萬不要參加一些激烈的戶外運(yùn)動，因?yàn)檫@些戶外運(yùn)動很有可能會導(dǎo)致高血壓突發(fā)，一些不良的后果就會隨之產(chǎn)生。運(yùn)動一定要注意時間和地點(diǎn)，既要避免發(fā)生意外情況，也要防止運(yùn)動過度。夏天天氣比較炎熱，如果這時候出去做鍛煉的話，很有可能會導(dǎo)致血壓在短時間內(nèi)突然增高。

多吃降血壓的食物

高血壓患者可以多吃一點(diǎn)降血壓的食物，比如說芹菜。但是要注意，這只是個輔助作用，降血壓不能僅靠食療，還要遵醫(yī)囑，該吃藥的還是得乖乖吃藥。

多吃水果

高血壓患者一定要多吃水果，水果里面的維生素以及鉀離子，可以有效地降低血液中的高壓?？傊?，高血壓患者一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，這樣才可以在一定程度上遏制住病情，防止并發(fā)癥的發(fā)生。