小兒流行性感冒怎么治療見(jiàn)效快呢(小兒流行性感冒吃什么藥好)
2023-04-17
更新時(shí)間:2023-04-12 10:33:28作者:求醫(yī)網(wǎng)
高血壓疾病應(yīng)該如何進(jìn)行自我治療呢?高血壓在我國(guó)屬于常見(jiàn)的心血管科疾病。隨著我們的生活水平在不斷的提高,如今人們對(duì)于心血管健康的越來(lái)越重視了。發(fā)生高血壓后,除了要介紹長(zhǎng)期的藥物治療之外,患者也應(yīng)該進(jìn)行一些自我治療方法。本文小編就為您具體說(shuō)一說(shuō)治療高血壓的自我療法有哪些吧。
高血壓疾病應(yīng)該如何進(jìn)行自我治療呢:
1、高血壓患者要保持良好的睡眠
睡眠不好是會(huì)對(duì)人體的心腦血管造成很多的影響的,長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高,出現(xiàn)高血壓,所以要想預(yù)防和進(jìn)行自我治療高血壓,我們需要有一個(gè)良好的睡眠,高質(zhì)量的睡眠不僅可以治療疾病,同時(shí)也可以提高我們的人體免疫力,對(duì)于抵抗疾病有不錯(cuò)的幫助。
2、高血壓患者要改變不良的生活習(xí)慣
對(duì)于高血壓患者來(lái)書(shū)哦,平時(shí)的飲食方面要求以低補(bǔ)、戒煙、限酒為主要的原則,高血壓患者應(yīng)該保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活,高血壓患者每天定時(shí)吃飯,定時(shí)睡眠,定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
3、高血壓患者要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),適量的運(yùn)動(dòng)是能夠有效的改善心腦血管的功能的,對(duì)于治療和預(yù)防高血壓的發(fā)生起到至關(guān)重要的作用,但是對(duì)于高血壓患者拉私活,運(yùn)動(dòng)切記不要過(guò)量哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心,過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等,一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110~120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100~110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90~100次/分鐘時(shí),運(yùn)動(dòng)量是適宜的。
4、高血壓患者要注意飲食
1)脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源,這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個(gè)比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此,綜合來(lái)看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
2)菠菜,新鮮葵花子,豆類(lèi)。說(shuō)起這些食物,大家并不陌生,但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類(lèi),如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質(zhì),另外,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。
3)烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀,因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那么鈉的比例就會(huì)增多,從而導(dǎo)致血壓升高,如果人體攝入足夠的鉀,就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉,同時(shí),食用富含鉀的食物,還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并最終起到降低血壓的作用。
高血壓疾病應(yīng)該如何進(jìn)行自我治療呢?自我治療高血壓的方法就給大家介紹到這里吧。面對(duì)此種疾病,我們應(yīng)該積極從生活入手,按時(shí)服藥的同時(shí),多多注意飲食和生活習(xí)慣的改變,這樣才能更有利于高血壓的康復(fù)哦。
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