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高血壓疾病應該如何進行自我治療呢(高血壓患者如何進行自我管理)

更新時間:2023-04-12 10:33:28作者:求醫(yī)網(wǎng)

高血壓疾病應該如何進行自我治療呢(高血壓患者如何進行自我管理)

  高血壓疾病應該如何進行自我治療呢?高血壓在我國屬于常見的心血管科疾病。隨著我們的生活水平在不斷的提高,如今人們對于心血管健康的越來越重視了。發(fā)生高血壓后,除了要介紹長期的藥物治療之外,患者也應該進行一些自我治療方法。本文小編就為您具體說一說治療高血壓的自我療法有哪些吧。

  高血壓疾病應該如何進行自我治療呢:

  1、高血壓患者要保持良好的睡眠

  睡眠不好是會對人體的心腦血管造成很多的影響的,長期失眠可能會導致血壓升高,出現(xiàn)高血壓,所以要想預防和進行自我治療高血壓,我們需要有一個良好的睡眠,高質(zhì)量的睡眠不僅可以治療疾病,同時也可以提高我們的人體免疫力,對于抵抗疾病有不錯的幫助。

  2、高血壓患者要改變不良的生活習慣

  對于高血壓患者來書哦,平時的飲食方面要求以低補、戒煙、限酒為主要的原則,高血壓患者應該保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活,高血壓患者每天定時吃飯,定時睡眠,定時運動等等。

  3、高血壓患者要適當?shù)倪\動

  對于高血壓患者來說,適量的運動是能夠有效的改善心腦血管的功能的,對于治療和預防高血壓的發(fā)生起到至關重要的作用,但是對于高血壓患者拉私活,運動切記不要過量哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心,過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等,一般認為60歲的人心率達到110~120次/分鐘;70歲的人心率達到100~110次/分鐘;80歲的人心率達到90~100次/分鐘時,運動量是適宜的。

  4、高血壓患者要注意飲食

  1)脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源,這兩種物質(zhì)的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

  2)菠菜,新鮮葵花子,豆類。說起這些食物,大家并不陌生,但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質(zhì),另外,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對抗高血壓的主要成分。

  3)烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要歸功于鉀,因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那么鈉的比例就會增多,從而導致血壓升高,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄掉多余的鈉,同時,食用富含鉀的食物,還會促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并最終起到降低血壓的作用。

  高血壓疾病應該如何進行自我治療呢?自我治療高血壓的方法就給大家介紹到這里吧。面對此種疾病,我們應該積極從生活入手,按時服藥的同時,多多注意飲食和生活習慣的改變,這樣才能更有利于高血壓的康復哦。

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本文標簽: 高血壓  

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