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　　今年8月8日，是全國第十二個全民健身日。屆時，虹口的各大公共體育設施及部分經(jīng)營性體育設施，將面向大眾免費開放，包括虹口游泳學校、虹口體育館等?？靵砜纯茨闵磉?，免費開放的體育場所有哪些吧！

　　虹口免費開放場所名單

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　　注意：免費開放實際情況以現(xiàn)場公示為準，部分場館需提前預約。

　　小編提醒：在開始運動前，記得學點護腳知識，別等疼得受不了，再抱怨雙腳不給力。

　　運動時，穿合適的鞋是對腳最好的保護，可避免很多運動損傷。老年人本身腳部問題比較多，運動更容易受傷，選鞋尤其注意。

　　01 看足弓

　　根據(jù)足弓高低，人的腳型分三種：正常足弓、扁平足弓、高弓足。世界上正常足弓的人群占60%，扁平足占30%，高足弓的人群有10%。

　　扁平足的人選鞋，足底要厚和硬，也可選擇特殊鞋墊來起到對腳保護支撐作用。高足弓人群選擇有一定足弓支撐，系帶類的鞋，可自由調節(jié)鞋面的高度；選擇厚軟有彈性的鞋，可對腳部起緩沖作用。

　　02 看功能

　　不同運動，腳掌著力點不同，鞋子的受力點也不同。有條件的話，不同運動穿不同的鞋子，如跑步穿跑鞋，打籃球穿籃球鞋，踢足球穿足球鞋。

　　03 大半碼

　　無論選擇哪種類型、品牌的鞋，應該在正好合適的基礎上，加大半個號至一個號，因為運動時腳會發(fā)脹。

　　04 勤換鞋

　　跑步里程太長，跑鞋的鞋底和墊子都會有磨損，這樣緩沖保護作用會減弱，從而增加對腳的沖擊力。所以，運動鞋磨損后要及時更換。