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　　問：踏青游園如何避免“人從眾”？

　　上海市健康促進(jìn)中心副主任、副研究員丁園：牢記適度“放飛”不扎推，積極配合公園管理方落實(shí)各項(xiàng)防控措施，注意口罩佩戴場(chǎng)合，選擇適合的運(yùn)動(dòng)種類，回家后的衛(wèi)生消毒工作也不能放松，懷著守護(hù)成果的儀式感有序出行

　　人間四月春色宜人，在家“憋”久了的市民紛紛走出家門，踏青、賞花、游園。在疫情防控常態(tài)化的生活模式之下，如何避免公園、景區(qū)出現(xiàn)“人從眾”？丁園表示，從宅家的“靜”到外出踏青的“動(dòng)”，不僅需要心理上的調(diào)整，還得掌握逛公園的“正確姿勢(shì)”，適度“放飛”不扎推，既不負(fù)春光，也不辜負(fù)此前的“宅家”努力，懷著守護(hù)成果的儀式感有序出行。

　　踏青游園的第一步，是要配合防控。在進(jìn)入公園、景區(qū)等公共場(chǎng)所時(shí)，請(qǐng)?zhí)崆邦A(yù)約，出示隨申碼，配合測(cè)體溫。目前，各大景區(qū)都下調(diào)了承載人數(shù)，市民積極配合管理方落實(shí)各項(xiàng)防控措施，本身就是守護(hù)防疫成果的一部分。另外，非上班族可盡量錯(cuò)峰出游，以獲得更好的體驗(yàn)。

　　其次，請(qǐng)隨身備好口罩。在公園、景區(qū)等戶外空氣流通的地方，可以摘下口罩；如果遇到迎面而來的人，請(qǐng)主動(dòng)保持一米以上距離；人流較大時(shí)，記得及時(shí)戴上口罩。

　　此外，公園也是許多人健身的場(chǎng)所，選擇戶外運(yùn)動(dòng)的種類也有講究。比較提倡健步走、八段錦、打羽毛球等單人或非近距離接觸的運(yùn)動(dòng)形式，不提倡籃球、足球等運(yùn)動(dòng)較為劇烈、有肢體接觸的群體性運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，戴口罩運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)，不戴口罩又易引發(fā)飛沫傳播。另外，公園里時(shí)常會(huì)有人唱歌、吊嗓子，但在目前的情況下，既不提倡合唱，也不建議獨(dú)唱。

　　最后，踏青游園回家后，衛(wèi)生消毒工作也不能放松。進(jìn)門須脫去外套，懸掛于通風(fēng)處；及時(shí)清洗雙手和臉部；適量飲水，及時(shí)補(bǔ)充水分等。

　　問：為什么說“一米是愛你的距離”？

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師崔松：呼吸道飛沫傳播是新冠病毒等有害微生物傳播的主要方式之一。“一米”既是疫情防控期間的必備要求，也是疫情結(jié)束后的文明要求

　　當(dāng)疫情防控進(jìn)入常態(tài)化，外出踏青游園的人們?cè)谝恍﹫?chǎng)合下逐漸摘下口罩，此時(shí)，緊繃“保持社交距離”這根弦顯得尤為重要。事實(shí)上，出于安全和公眾健康的需要，不少公共場(chǎng)所都在特定區(qū)域設(shè)置了“一米線”。崔松提醒市民，請(qǐng)牢記“一米是愛你的距離”，“一米”既是疫情防控期間的必備要求，也是疫情結(jié)束后的文明要求。

　　為什么這么說呢？因?yàn)楹粑里w沫傳播是新冠病毒等有害微生物傳播的主要方式之一。通過飛沫，包裹病毒的呼吸道分泌物能夠傳播到空氣中，接觸其他人的黏膜，造成感染。研究表示，一個(gè)噴嚏包含10000粒以上的飛沫，可以傳播8米以上；咳嗽包含1000—2000粒飛沫，可傳播五六米；即使是平靜的說話每分鐘也會(huì)產(chǎn)生大約500粒飛沫。尺寸大、水分多的飛沫會(huì)落地，小飛沫則會(huì)在空氣中迅速蒸發(fā)變小，成為干燥的飛沫核。不過一般來說，一米開外，飛沫數(shù)量就會(huì)顯著下降，這也是“一米是愛你的距離”在健康學(xué)上的意義。

　　另外，一米還是人與人之間的心理安全距離。當(dāng)人有了獨(dú)立人格以后，就對(duì)心理安全距離提出了要求。心理學(xué)研究表明，如果一個(gè)不太熟的人向你靠近，不少人都表示有壓力，甚至有些人還會(huì)不知所措。即使是親密無間的孩子、家人，他們也有擁有一個(gè)屬于自己的空間的需求。

　　崔松強(qiáng)調(diào)，一場(chǎng)疫情培養(yǎng)起人們良好的衛(wèi)生習(xí)慣，即便到了病毒完全消散那一天，也要記得保持“愛的距離”。