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夏日驕陽似火，最容易對皮膚造成傷害。夏季做好防曬工作是非常重要的，一是能夠幫助防治紫外線損害皮膚彈性纖維，造成曬傷；二是能夠幫助防止皮膚出現(xiàn)色素沉著、發(fā)炎、老化等等問題。那么夏季該如何進行防曬呢？

盡量穿長衣長褲

一件普通T恤的SPF值大約為15~30，不僅能夠隔離約95%的紫外線還能夠避免皮膚遭受防曬霜的刺激傷害。所以外出的時候，不妨為自己選擇一件針法細密的長袖、長褲，既能保持透氣清爽又能夠有效防曬。另外要注意，如果是出汗較多的話，衣服的防曬效果也會變差。

防曬霜涂抹要及時

如果是外出要涂抹防曬霜的話一定要記住，防曬霜有防曬時間，而且在出汗后其防曬時間會大大縮短，如果是涂抹防曬霜防曬的話，一定要記得及時補涂，以免防曬霜被汗水沖刷后失去防曬效果。另外涂抹防曬霜的時候不要忘記涂抹身體的防曬死角，如耳后、膝蓋彎等等。

外出佩戴遮陽帽

夏季防曬工作要做好，不妨為自己選擇一頂具有很好阻擋紫外線的遮陽帽，這樣能夠有效避免紫外線直射臉部皮膚。另外想要保護眼周皮膚以及保護視力的話，外出時，也可以佩戴太陽眼鏡。

要注意反射面防曬

夏季防曬還有很重要的一個方面就是反射陽光?？赡苣銢]有在陽光下，但是經(jīng)過反射面反射來的紫外線能夠達80%以上，所以在日常生活中要注意遠離窗戶、櫥窗等的玻璃、海面等水面、沙堆等等。

要注意辦公室防曬

不少辦公室白領(lǐng)認為夏天外面紫外線再大我在室內(nèi)也不會被曬到。這種觀點固然是錯誤的。要知道紫外線中含有的UVA具有極強的穿透力，它能夠穿透玻璃、云層等對皮膚造成傷害，所以在窗戶邊上的辦公族們一定要注意涂抹防曬霜防曬。

經(jīng)常進食防曬食物

夏季防曬除了可以穿衣、涂抹防曬霜等方式之外，還可以多進食具有防曬效果的食物。

番茄：番茄中含有大量的番茄紅素，不僅能夠提高皮膚對抗紫外線的能力，還能夠?qū)駛奈ｋU系數(shù)大大降低。當(dāng)然，想要補充番茄紅素，最好是熟吃番茄，生吃番茄只能夠給身體補充大量維生素C，促進美白。

西瓜：西瓜不僅能夠幫助補充皮膚水分，其中含有的多種具有皮膚生物活性的氨基酸能夠被皮膚快速吸收，增強其美白、防曬、潤膚效果。