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進(jìn)入夏天以后，冰涼涼的飲料是最受人們歡迎的了，但是處于經(jīng)期的女性在夏天可是要非常注意自己的飲食的，特別是這三樣飲品可不要碰哦！

經(jīng)期不能喝什么飲料

酸味飲品

清涼解渴的檸檬水、金桔檸檬汁、酸梅汁，促進(jìn)消化的果醋，月經(jīng)期間都不宜多喝。中醫(yī)認(rèn)為，酸入肝，具有收斂、固澀的作用，會(huì)將身體耗散的氣、血、津液收斂。喝帶有酸味的飲品，會(huì)使月經(jīng)期間的經(jīng)血量減少。

酒精類(lèi)飲品

酒精會(huì)使血管擴(kuò)張、加速血液循環(huán)。尤其對(duì)一些本身經(jīng)期血量較大或經(jīng)期較長(zhǎng)者，飲酒甚至導(dǎo)致大出血。所以，經(jīng)期盡量避免飲用如紅酒、梅子酒、水果酒、白酒等酒精類(lèi)飲品。

寒涼飲品

屬性寒涼的食材一般具有清熱瀉火或解毒的功效，經(jīng)期女性飲用，容易出現(xiàn)血瘀，影響經(jīng)血排出，長(zhǎng)此以往可能引發(fā)生殖系統(tǒng)炎癥。這類(lèi)水果包括西瓜、哈密瓜、椰子、火龍果；茶飲有綠茶、冬瓜茶等，這些食材制成的飲品，月經(jīng)期間盡量避免。除此之外，需要冷藏的食物，如酸奶，經(jīng)期也少食用。

女生經(jīng)期不能吃什么

1、茶

女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)。

3、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

4、花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

5、螃蟹

女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

6、田螺

性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

7、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

8、西瓜

經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

女性經(jīng)期吃這些食物可滋補(bǔ)

羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

海參

海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

胡桃

民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

女性經(jīng)期吃這些食物可緩解疼痛

奶制品

研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問(wèn)題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

三文魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

葵花籽

補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來(lái)源。金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉

鎂對(duì)大腦中快樂(lè)神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

亞麻籽

亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂(lè)。

經(jīng)期推薦飲品

1、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法及適用范圍：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

2、山楂桂枝紅糖飲

材料：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。

做法及適用范圍：將山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)的癥狀。

3、姜棗紅糖水

材料：干姜10克，大棗、紅糖各30克。

做法及適用范圍：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。