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1、補腎益脾。吃黑豆可以滋補五臟，維持腎機能正常，起到補腎益脾的作用。

2、預防便秘。黑豆含有豐富的膳食纖維，有良好的通便作用，能促進排毒，預防便秘。

3、抗氧化延緩衰老。黑豆含有豐富的維生素，特別是維生素E、維生素B等，能保持美麗的容顏，幫助我們抗氧化抗衰老。

4、清熱解渴、祛濕。小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)。

5、提高免疫力。棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。

6、紅棗有活血、補氣、健腦的功效。

7、小米黑豆紅棗的禁忌：不能生吃、不可多吃。黑豆雖然對人體有很多好處，可是我們不能把它當作菜或者當作飯來吃。因為黑豆不太容易消化，如果食用過多，可能會刺激到我們的腸胃，黑豆做零食來吃就可以起到很好的滋補作用了。