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減肥餐 減肥餐 一日三餐食譜月瘦10斤

更新時(shí)間:2024-07-14 22:43:20作者:佚名

減肥餐 減肥餐 一日三餐食譜月瘦10斤

1、周一:早:一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;中:一個(gè)煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯;晚:一小碗綠豆粥、一個(gè)饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

2、周二:早:米飯一碗、咸菜和植提纖加一個(gè)彌猴桃;中:一份燒竹筍、兩,一份涼拌西蘭花和一個(gè)煮雞蛋;晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

3、周三:早:一小碗大米粥、一片全麥面包和一個(gè)橙子;中:一碟燒牛肉、,一份蔬菜沙拉和一個(gè)生的西紅柿;晚:一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

4、周四:早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個(gè)蘋果;中:一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜;晚:一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子。

5、周五:早:一小碗麥片粥加一個(gè)橙子;中:一個(gè)煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅干。

本文標(biāo)簽: 減肥餐  

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