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1、煲鍋加水，等到水沸放入牛腩，煮開去血水；加水放生姜，煮上半小時加黃酒，微火慢燉；等牛肉可戳動，把蔬菜放入燉；鐵鍋中火燒熱，倒入油，咖喱，洋蔥，煸出香味盛進(jìn)煲中，加鹽糖，用小火燉，加味精起鍋。

2、增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。

3、幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

4、鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑。

5、牛肉- 牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。