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1、選蘿卜一個，除掉葉莖，洗干凈。挑選純白色的籮卜，不必這些籮卜。

2、將籮卜切一片，或是切割成塊都可以，要是記牢不必削皮就可以了。

3、用炒鍋，放進涼水，將涼水燒開后，放進切完的籮卜。（留意，不必把水擺得過多，一般需放4碗水上下，最終煮至一碗。最終僅用喝一碗就可以了。）

4、用開水煮15分種以上，煮的情況下能夠 全都無需放，就用清水煮就可以。

5、煮好之后，等水稍涼后，盛起來，連湯帶水一起吞掉，主要是喝煮出去的水。籮卜能吞掉最好是，不喜歡的話，只飲水不要吃籮卜也沒有什么影響。每日臨睡前喝一次，一般喝兩三天便會顯著減輕。