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1、桑葚。

桑葚滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)肝益腎、生津止渴，具有“補(bǔ)血果”的稱號(hào),可防止人體動(dòng)脈硬化、骨骼關(guān)節(jié)硬化,促進(jìn)新陳代謝。適量食用桑葚還能促進(jìn)胃液分泌,刺激腸蠕動(dòng)及消除燥熱。由桑葚制成的桑葚干，鐵和維生素C含量很高,這兩種元素和造血有關(guān),是婦女產(chǎn)后或長(zhǎng)久勞損、血虛體弱者的補(bǔ)血良品。

2、山楂。

山楂開胃消食,活血行氣，富含碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鉀和維生素C。其具有降低血清膽固醇、降血壓、利尿等功效,可增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)，因此山楂是女人美容養(yǎng)顏的佳品。由山楂制成的干山楂片是健胃消食、降壓降脂的養(yǎng)生佳品。

3、葡萄。

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也可食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。由葡萄制成的葡萄干補(bǔ)血作用也是非常不錯(cuò)的。

4、龍眼。

大家都知道用龍眼制成的桂圓有補(bǔ)氣益血之功效。其實(shí)龍眼富含糖分、維生素A，B和豐富的鐵質(zhì)，也具有安心寧神、補(bǔ)血養(yǎng)氣、益智補(bǔ)腦的功效。

5、紅棗。

日常所見的紅棗為干制品，其實(shí)新鮮的紅棗是一種水果。紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分。

6、櫻桃。

櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品。中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃具有很大的藥用價(jià)值。它全身皆可入藥，鮮果具有補(bǔ)血理氣、發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的功效，適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療。

7、荔枝。

荔枝富含糖分、果酸、磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣，消腫止血、補(bǔ)虛益肺的功效，尤其適用于虛寒胃痛，腹痛、氣滯胃痛、腹痛等癥者。

8、圣女果。

圣女果富含果酸、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、番茄色素等物質(zhì)，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效?？芍慰诳?，食欲不振。