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1、早上吃過早飯后再喝牛奶好，每天早上別忘了給自己準備一份豐盛的早餐，這往往是一天中最重要的一餐。有的人喜歡邊吃早飯邊喝牛奶，其實最好是吃完早飯后，再喝一杯牛奶最好，這樣可以讓牛奶和食物都得到充分消化和吸收。

2、上午十點左右的時候喝牛奶好，上午十點左右，大家工作都很辛苦了，體力也消耗的比較大，這個時候，給自己準備一份粗糧餅干之類的食物，再喝上一杯熱牛奶，絕對能讓自己拋掉有點饑餓的感覺。

3、中午午休起床后喝牛奶好，不管自己有多忙，中午吃完飯以后還是應(yīng)該午休至少半個小時，讓自己閉下眼睛也好。短暫午休起床后，大家應(yīng)該來一杯牛奶，這樣可以充分補充體內(nèi)流失的水分，及時補充水分和營養(yǎng)，這樣反而會提高下午的工作效率。

4、晚上睡前兩個小時喝牛奶好，現(xiàn)在都說晚上喝牛奶好，可以提高睡眠質(zhì)量。其實，睡前喝牛奶并不合適，大家應(yīng)該在晚上睡前兩個小時的時候喝牛奶最好。因為睡前喝牛奶，睡到半夜會想上廁所，這樣反而影響了睡眠質(zhì)量。

5、生病剛剛好開始恢復(fù)的時候喝牛奶好，如果一個人正在生病之中，那他就不適合喝牛奶，因為牛奶不能跟各種藥物混在一起吃，會有副作用，影響藥物的療效。所以，在生病剛剛好，結(jié)束吃藥開始恢復(fù)的時候喝牛奶是最好的。這個時候喝牛奶，能讓自己的身體迅速恢復(fù)，補充各種維生素和鈣質(zhì)。