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　　特殊“開學(xué)季”，居家學(xué)習(xí)請注意用眼衛(wèi)生!

　　控制電子產(chǎn)品使用時間

　　控制電子產(chǎn)品使用時間是降低近視風(fēng)險最直接有效的辦法，學(xué)生應(yīng)每隔40分鐘左右休息10分鐘，休息方式也可以多樣化，例如：向室外遠(yuǎn)眺、做眼保健操、室內(nèi)運(yùn)動等。課程結(jié)束后，盡量減少使用手機(jī)、電腦上網(wǎng)或游戲等娛樂活動，在家看電視時最好與電視保持三米以上的距離。

　　如何選擇電子設(shè)備

　　曾有專業(yè)眼科機(jī)構(gòu)做過測試，選取志愿者在相同的時間段內(nèi)分別使用手機(jī)、ipad和電腦上網(wǎng)。測試結(jié)束后，使用手機(jī)的志愿者淚液分泌、眼壓等指標(biāo)有明顯變化，其次為ipad，電腦排在末位。其原因?yàn)槭謾C(jī)屏幕和顯示字體最小，必須近距離使用才能看清內(nèi)容，眼部肌肉長時間緊張加劇了眼睛的干澀和疲憊感。雖然一次普通的測試不能說明這三者之間有絕對差異，但還是建議使用屏幕較大的電腦。

　　營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

　　學(xué)校網(wǎng)絡(luò)授課期間，家長應(yīng)盡量為學(xué)生提供獨(dú)立的空間，地面、桌椅及學(xué)習(xí)用品擦拭消毒，每天通風(fēng)1~2次;光照充足，同時避免太強(qiáng)的光線直射(如陽光、室內(nèi)燈具)，否則易產(chǎn)生反射光線，增加閱讀難度;室內(nèi)保持適宜的溫度，還可放置加濕器增加空氣濕度，避免因溫濕度引起的煩躁情緒。

　　牢記讀寫中的“三個一”

　　讀寫姿勢對兒童的視力及脊柱發(fā)育很重要，錯誤的姿勢不但增加了近視的風(fēng)險，還容易造成兒童的脊柱側(cè)彎，影響身體的整體發(fā)育。所以，一定要牢記讀書寫字時“讀寫時眼睛距書本一尺、坐正時胸口距桌面一拳、握筆時手指距筆尖一寸”。

　　合理安排睡眠時間和膳食結(jié)構(gòu)

　　良好的睡眠對緩解視覺疲勞，減輕身心負(fù)擔(dān)都能起到重要作用，家長要合理安排學(xué)生的睡眠時間，保證小學(xué)生每天睡眠10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時;均衡飲食，不挑食、不偏食、不暴飲暴食;多吃水果，增加維生素的攝入，對預(yù)防近視的形成也能起到良好的作用。