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很多女性朋友想讓頭發(fā)長得快一點，就每天緊緊扎起頭發(fā)，以為這樣能促進頭發(fā)生長，但殊不知這是不對的，平時把頭發(fā)扎得太緊、大力拉扯頭發(fā)，很容易造成牽引性脫發(fā)，并不能促進頭發(fā)生長。

正常的頭發(fā)平均生長速度大概是每天0.4mm。影響頭發(fā)的生長速度的因素有內分泌水平、性別、季節(jié)、年齡等。例如女性頭發(fā)生長速度比男性要快一點，年輕人頭發(fā)的生長速度比老年人要快一點，春季頭發(fā)的生長速度比較快，秋季頭發(fā)的生長速度比較慢。

中醫(yī)認為頭發(fā)的生長和肝血是否充足、腎氣是否充盛有關，從中醫(yī)的角度來講，要想讓頭發(fā)長得快，可以酌情多吃能夠補益肝腎的食物，例如黑色的食物，中醫(yī)認為黑色入腎，黑色的食物像黑米、黑豆、桑葚等，能夠補腎的像枸杞、黑芝麻等，對于頭發(fā)的生長都是有好處的。此外注意健康的生活方式，規(guī)律的作息，平時不熬夜，保證睡眠充足。保持均衡的飲食，多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激、高糖、高油脂的食物。適當鍛煉，過度運動會對關節(jié)造成損傷，適當?shù)剡\動才能對健康起到幫助作用。

以上這些行為，都是對于頭發(fā)的生長有益處的，并且最重要的是，保持良好情緒，積極樂觀面對生活，學會調節(jié)情緒、壓力等，精神壓力過大，也是會影響到頭發(fā)生長的。