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　　寧波馬拉松聯(lián)系方式

　　（一）聯(lián)系電話：19884145366

　　（二）聯(lián)系郵箱：ningbmarathon@163.com

　?。ㄈ┕俜骄W(wǎng)站：http://nbim.66han.com

　　辦公時(shí)間：9:00-11:30, 13:00-17:30（公眾節(jié)假日及周末除外）

　　拓展：報(bào)名健康要求

　　馬拉松及相關(guān)運(yùn)動(dòng)的比賽是一項(xiàng)不斷挑戰(zhàn)自身極限，且具有一定風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能造成不同程度的身體損傷，甚至危及生命。因此，馬拉松及相關(guān)運(yùn)動(dòng)參賽者應(yīng)身體健康，而且要有經(jīng)常參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)。參賽者應(yīng)在有資質(zhì)的正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢，并結(jié)合體檢報(bào)告評(píng)估自己的身體狀況，確認(rèn)是否可以參加馬拉松及相關(guān)運(yùn)動(dòng)比賽，根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練水平，選擇馬拉松、半程馬拉松和迷你跑其中的一個(gè)項(xiàng)目報(bào)名參加。

　　(一)有以下情況者不宜參加比賽

　　1.先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病;

　　2.高血壓和腦血管疾病;

　　3.心肌炎和其他心臟病;

　　4.冠狀動(dòng)脈病和嚴(yán)重心律不齊;

　　5.血糖過(guò)高或過(guò)低的糖尿病;

　　6.比賽日前兩周以內(nèi)患感冒;

　　7.賽前一晚大量飲用烈性酒或睡眠不足者;

　　8.手術(shù)或患病后在康復(fù)期內(nèi)、不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的;

　　9.妊娠期內(nèi)婦女;

　　10.包括但不限于上述不適合運(yùn)動(dòng)的情況。

　　(二)馬拉松可能存在的風(fēng)險(xiǎn)

　　1.因體力消耗導(dǎo)致的急性心腦血管疾病造成的嚴(yán)重傷病或死亡;

　　2.因高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或賽前兩周患有發(fā)熱、急性呼吸道感染疾病造成的嚴(yán)重傷病或死亡;

　　3.因體力透支造成意識(shí)模糊和神志不清導(dǎo)致的嚴(yán)重傷病或死亡;

　　4.因高溫下重癥中暑所造成的嚴(yán)重傷病或死亡;

　　5.因在比賽中身體器官衰竭導(dǎo)致嚴(yán)重傷病或死亡;

　　6.因選手患有其他不適宜參賽的疾病在比賽中造成的嚴(yán)重傷病或死亡。

　　(三) 賽中注意事項(xiàng)

　　1.不適：若出現(xiàn)呼吸困難、心跳加速、頭暈惡心、 腿軟發(fā)沉等現(xiàn)象，這就是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上所指的運(yùn)動(dòng)“極點(diǎn)”(半程馬拉松的極點(diǎn)一般在 15-18 公里，全程馬拉松的極點(diǎn)在 30-35 公里左右)。它是由于內(nèi)臟器官不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官活動(dòng)引起的一種正常的生理現(xiàn)象。跑者可以適當(dāng)減慢跑速，有意識(shí)加大呼吸深度，減少呼吸次數(shù)，或行走 2—3 分鐘，使得大腦皮層工作正常起來(lái)，上述各種難受的感覺(jué)就會(huì)隨之消失，從而迎來(lái)正常運(yùn)動(dòng)機(jī)能，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上叫“第二次呼吸”;

　　2.腹痛：應(yīng)放慢速度，同時(shí)采用深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑等方法進(jìn)行調(diào)整;

　　3.關(guān)節(jié)痛：出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，放慢跑步速度;

　　4.抽筋：疼痛感不嚴(yán)重的抽筋出現(xiàn)時(shí)，可以自己按照肌肉抽筋的反方向拉伸，按摩和揉搓抽筋部位，一旦有所緩解可以繼續(xù)比賽。如果情況嚴(yán)重，需要在其他人員的幫助下完成拉伸，緩解后可以繼續(xù)參賽;

　　5.其他異常情況：應(yīng)減速退到賽道旁，先進(jìn)行自我調(diào)整， 如果癥狀未減輕甚至加重，可向現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)務(wù)人員或組委會(huì)尋求幫助。如果出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈、惡心、憋氣、出冷汗等癥狀，應(yīng)立即請(qǐng)求幫助;

　　6.高溫：如遇到天氣炎熱的情況，高溫并伴隨著較高濕度，會(huì)造成人體大量排汗散熱。因此應(yīng)注意增加功能飲料的攝入，并適當(dāng)降低全程的配速，確保安全順利完賽;

　　7.每位參與馬拉松賽事的選手建議按照自身節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，切勿隨意與人競(jìng)速或攀比。

　　注：綜上所述組委會(huì)特別提醒所有參賽選手，在比賽中因個(gè)人原因?qū)е碌娜松韨拓?cái)產(chǎn)損失，一切責(zé)任由選手個(gè)人自行承擔(dān)。組委會(huì)建議所有參賽選手于賽前通過(guò)正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢(含心電圖檢查、心臟彩超檢查)，并結(jié)合體檢報(bào)告進(jìn)行自我評(píng)估，確認(rèn)自己的身體狀況能夠適應(yīng)于所報(bào)參賽項(xiàng)目，為參賽做好準(zhǔn)備。