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悠季瑜伽口碑，悠季瑜伽怎么樣。

“藍天、白云、草地、鳥語、花香…”這是我對戶外瑜伽的美好幻想，但周日參加的瑜伽活動體驗則完全不同。

天很藍，但陽光肆意地揮灑，早上7點多，就曬得人睜不開眼?；ㄏ?，沒有聞到，鳥語，只聽到了幾聲烏鴉叫。

草地不太平整，地面凹凸不平，最可怕的是地上各種蟲子在爬，大小螞蟻和不知名的生物。就算鋪上瑜伽墊，它們也是熟視無睹，依舊爬來爬去。好吧，也許是我侵犯了它們的領(lǐng)地，告訴自己要淡然，要平靜。

這是我在印度大使館舉行的第七屆國際瑜伽日公開活動的真實內(nèi)心寫照。6月21日是國際瑜伽日，作為時間頗為自由的我，對于這么有紀(jì)念性的日子，總要參加公開活動，也讓自己瑜伽練習(xí)者的身份更有存在感。

這次活動應(yīng)該是我在北京見到印度人最多的地方，包括大使館的工作人員和一些瑜伽館的印度老師，以及我很敬仰的悠季瑜伽默瀚老師。

我是通過悠季瑜伽報名的，到了才發(fā)現(xiàn)還有幾家瑜伽館也組織了會員前來參加活動，包括蟬舟瑜伽、優(yōu)勝美地瑜伽和其他瑜伽館。大家穿著統(tǒng)一的黃色T恤，在陽光的滋養(yǎng)下，一起體驗了幾十分鐘“特別的”戶外瑜伽。

都說眼不見為凈，在坐立調(diào)息中，我努力讓自己放松下來，但依舊會有一些擔(dān)心，害怕小蟲子爬上我的身體。那時，我的皮膚變得很敏感，總能清晰探測出是否附著了其他生物。于是，我只能睜眼，抖動身體，讓它們離開我。即便如此，我的左手還被一只不知名的小蟲咬了一下，蟲子很小，但咬得我很疼。

為了跟著默瀚老師練習(xí)，我忍了。聽到老師熟悉的引導(dǎo)詞，多少會讓我的內(nèi)心安定一些。比如坐立時，脊柱要推離地面，不要堆沉向地面；感受坐立時，胸腔遠離肚臍，脊柱前側(cè)比后側(cè)更長；不要與身體對抗，做到自己能做的程度，呼吸；鱷魚式放松中，感受橫膈上下移動，回到最原始的腹式呼吸…

雖然我是練阿斯湯加瑜伽的，但我并不排斥其他瑜伽派系，比如哈他瑜伽。每次跟著默瀚老師練習(xí)時，我都覺得哈他瑜伽溫和但不失強度，身體會疲憊，但是在可承受的范圍；幾十分鐘的練習(xí)后，我可以跟自己的身體與呼吸建立起很好的連結(jié)。

之后，我們觀看了悠季瑜伽教師團隊帶來的高級瑜伽體式表演。在我眼中，瑜伽只關(guān)乎個人感受，并不適合表演，但在瑜伽的傳播過程中，表演無疑是最有效的方式。很多年前，阿斯湯加鼻祖Pattabhi Jois和艾揚格大師都在公開場合做過多次體式表演。

換個角度看，做瑜伽高級體式表演是一件挺難的事情。高級體式一般對于身體的平衡和力量有更高的要求，也就是說要求頭腦很專注，才能在平衡和力量方面控制住身體。

在瑜伽教室，跟著同學(xué)們一起，這是一種專注的氣場，練習(xí)者更容易投入。一個人練習(xí)時，為了突破某個體式，專注力也會提升。在眾目睽睽之下，無視臺下的幾百雙眼睛，感官內(nèi)收，只自己，讓身體穩(wěn)定發(fā)揮狀態(tài)，這是一種嚴峻的考驗。

畢竟，瑜伽老師不是雜技演員，沒有太多表演經(jīng)驗。而臨場發(fā)揮的好壞，就完全體現(xiàn)了老師們頭腦專注的實力。從場面上看，老師們的發(fā)揮不太穩(wěn)定，在一些難度并不那么高的體式中，會有不穩(wěn)或者掉下來的情況出現(xiàn)，我看著都替他們捏了把冷汗。

幸好，在舞臺C位的宋武輝老師發(fā)揮穩(wěn)定，幾個高難的手臂支撐和倒立體式，都穩(wěn)穩(wěn)地立住了，也獲得了臺下的陣陣掌聲。

宋老師的體式課據(jù)說很嚴苛，也會用各種方式幫助大家突破各種極限，這不是我喜歡的教學(xué)方式。但這次表演，讓我意識到，宋老師控制頭腦的能力很強大。在表演那一刻，他的頭腦一定是專注的。

普通大眾往往會覺得練瑜伽就是在跟自己的身體較勁，凹各種造型，其實不然。各種造型的背后，是我們與身體和呼吸之間建立的覺知，以及用專注的意識去控制身體和呼吸，這是一門還挺高深的實踐學(xué)科。

簡言之，我們一切的行為都會受到頭腦的驅(qū)使，而控制頭腦的波動著實不容易。對于瑜伽練習(xí)者而言，也許我們需要了解頭腦的狀態(tài)，這樣有助于精進自己的練習(xí)，也能在探索瑜伽的道路上走得更深一些。（具體請參考，瑜伽練習(xí)者需要知道的5種頭腦狀態(tài)）

在活動現(xiàn)場，我很喜歡印度駐華大使唐勇勝大使的發(fā)言，道出了瑜伽的真諦和對人類的益處，尤其是下面這句話，送給所有的瑜伽練習(xí)者和對瑜伽感興趣的朋友們。希望在瑜伽的道路上，我們一起前行。

“無論你選擇身體練習(xí)，還是精神習(xí)練，瑜伽都會幫你養(yǎng)成自律、反思和超然的習(xí)慣，如果我們當(dāng)中有足夠多的人練習(xí)這些，就能建立一個更專注、更有同情心和更靈性的社會。”

#瑜伽#