網(wǎng)絡(luò)慢怎么提速(電信網(wǎng)絡(luò)慢怎么提速)
2024-06-29
更新時間:2024-06-29 17:59:50作者:佚名
睡眠時間(睡眠時間必須8小時才健康?)
流言:
睡眠時間必須8小時才健康。關(guān)于睡眠時間,我們一直都有一個說法,那就是必須要睡滿一定的時長才行,有的說法認為8小時睡眠是最理想的,也有一些“退而求其次”的說法認為7個小時也行。
真相解讀:
關(guān)于睡眠時間,我們一直都有一個誤解,那就是必須要睡滿一定的時長才行,有的說法認為8小時睡眠是最理想的,也有一些“退而求其次”的說法認為7個小時也行……但其實,對睡眠時間進行硬性要求就好比對人的飯量進行要求一樣詭異,有的人每頓吃2兩米飯就夠,有的人不吃夠5兩就沒吃飽,哪個是正常的飯量呢?
圖蟲創(chuàng)意
即使是按照睡眠障礙國際分類的診斷標(biāo)準(zhǔn),在失眠的診斷中,也沒有“少于多少小百思特網(wǎng)時”這樣一條來作為診斷的標(biāo)準(zhǔn)。
那么,為什么還會有很多專家提出睡眠時長的建議呢?這是因為,明確的數(shù)字更容易被大眾記住,好處是給了一個量化好參考的指標(biāo),但不足之處就是會讓很多人誤以為,只要不滿足這個時長就是不正常的。百思特網(wǎng)
說回來,即使專家不提出具體的睡眠時長建議,每個人的睡眠需求也不會相差太多。對于成年人,在6~8小時的范圍內(nèi)是常見的,青少年可能會長于這個時長,而老年人可能會短于這個時長。然而,睡眠時間太短,比如小于4小時,或者睡眠時間太長,比如大于10小時,都是不利于健康的。
圖蟲創(chuàng)意
對個體而言,是否睡夠了,除了可以參考上述的睡眠時長外,另一個需要考量的就是日間的功能是否正常,即是否會在白天出現(xiàn)疲勞、困倦、精力不足等表現(xiàn),這也就是我們常說的睡眠質(zhì)量的評定。
同樣的,午睡也并沒有硬性的要求,“睡眠時間+睡眠質(zhì)量”處于何種水平,就決定了我們是否需要午睡,此外,午睡百思特網(wǎng)也與個體的生活習(xí)慣有關(guān)。但為了不影響夜間的入睡,對于有午休習(xí)慣的人群,我們建議午休的時間以不超過1個小時為宜。